К чему если птица накакала на руку примета


Птица накакала на голову, руку, плечо, на одежду – примета к чему

Наверное, на свете нет такого человека, который хоть однажды не столкнулся бы с птичьим «сюрпризом».

Птицы не имеют привычки справлять свои естественные надобности в каком-то определенном месте и обычно делают это во время полета, поэтому многим людям приходится на себе проверять, насколько хорошо счищается птичий помет.

Первое, что скажет очевидец такого события: «Это к деньгам!» – спеша успокоить пострадавшего, и напоминая, что именно так толкуется народная примета, если накакала птица.

Это суеверие знают практически все. Однако, существуют и другие трактовки появления «птичьей метки» на голове, на руке, на плече или шее, на одежде, на машине или окне, в том числе и негативные. Толкование этой приметы зависит от того, куда именно накакала птичка, вида пернатого, места, куда попали экскременты и даже дня недели.

К сожалению, нужно сказать, что народная примета «птица накакала» предсказывает не только хорошее. Все зависит от конкретных обстоятельств этого события.

Накакала птичка – к чему это?

  • Если птичка накакала на голову, – примета к удаче, которая принесет с собой хорошую прибыль. Причем, чем больше птичья метка, и чем сложнее ее отмыть, – тем лучше значение народного поверья. Если в этот момент вы думали о каком-то желании, связанном с деньгами или работой, оно обязательно исполнится.
  • Если птица накакала на правое плечо, – можно ожидать неожиданных финансовых поступлений, например, наследства. Эта примета может означать и то, что человек найдет ценное украшение или кошелек, получит повышение оклада или премию. Для военных птичий помет на правом плече означает повышение в звании.
  • А вот если птичьи экскременты оказались на левом плече, – это не очень хорошая примета. Как правило, она означает, что кто-то из близкого окружения «прячет камень за пазухой». Особенно плохая примета, если на свадьбе птичка обкакала левое плечо жениха или невесты. Это означает, что они женятся не по любви, а из-за личной выгоды или по расчету.
  • Примета на случай, если птица испачкала правую руку, говорит о том, что Высшие силы помогут добиться успеха в любой выбранной сфере. Иногда суеверие толкуется иначе и предвещает получение какого-то нового навыка или умения. А вот если птичья метка оказалась на левой руке, – это является предостережением, – сейчас не стоит браться за новое дело.
  • Если случилось так, что птица накакала на правую ногу, – значит, сейчас самое время отправиться в путешествие. Примета предсказывает, что оно окажется не только приятным, но еще и полезным.
  • Левая нога, испачканная птичьим пометом, советует отложить или перенести на другое время запланированную поездку.
  • Если птица накакала на одежду, – примета сулит повышение по службе или карьерный рост. А молодому парню это предсказывает то, что в ближайшем будущем он наденет погоны – его либо призовут в армию, либо он устроится на работу в полицию, либо случится какое-то другое события, которое позволит ему надеть форму.
  • Когда птичий помет попадает на обувь, – это означает, что человек движется по верному пути, что сулит успех и благополучие.
  • Если птица накакала на оконное стекло или подоконник, – это примета к гостям, скорому визиту близких друзей или любимых родственников, новостям, шумному застолью.

Если птица накакала на машину – приметы для автолюбителей

Основная часть примет о птичьих метках имеет хорошее значение. Однако, в случае, если птичка накакала на машину, суеверия предупреждают водителя о неприятностях.

  • Примета, в которую верят многие водители, говорит о том, что если на капот автомобиля накакала птица, то машина может попасть в аварию, и в такой день нужна повышенная внимательность на дороге.
  • Если же под «обстрел» пернатого летуна попало лобовое стекло автомобиля, то это – к проблемам с ГИБДД и возможным штрафам.
  • Существует примета и на тот случай, если птичья метка попала на дверь машины, – не стоит в такой день брать попутчиков или кого-то подвозить. Это может привести к неприятностям, лишним хлопотам и проблемам.

Когда птица «уделала» машину, нельзя сразу же отмывать пятно, поскольку только так можно избежать неприятностей. Желательно несколько дней поездить с отметиной, и только потом ее счищать, и тогда никакой проблемы, скорее всего, не случится.

Какая птица накакала – к чему по приметам

Хорошо знающие приметы люди утверждают, что их значение существенно меняется от того, какая именно птица накакала.

  • Поставил отметину голубь – хорошая примета, сулящая удачу. А если это сделал белый голубь, то его помет является предвестником свадьбы или большой любви.
  • Экскременты воробьев сулят удачу в финансовых вопросах.
  • Накакавшая на человека чайка предсказывает удачу в пути.
  • Плохая примета, если виновниками пятен стали вороны. Такое событие предвещает болезнь или другие неприятности.
  • Метка грача несет гораздо меньшие проблемы. По приметам, предстоит лишь неприятный разговор с коллегами, начальством или родственниками.
  • «Знак внимания», полученный от синицы, сулит массу бесполезных хлопот и напрасных усилий.
  • Галки символизируют собой праздные и злобные разговоры. Именно поэтому, если накакала галка, – это может говорить о распускаемых за вашей спиной слухах и сплетнях.
  • Если получилось так, что отметину поставил журавль, то можно не сомневаться в перспективах встречи с особенным человеком. Новое знакомство станет поворотным моментом жизни, поможет обрести сильного покровителя, надежного друга или большую любовь.
  • Если испачкала своим пометом ласточка, то нужно ждать хороших изменений в жизни, которые повлияют на Судьбу самым положительным образом.
  • Вполне логично, что если аист накакает на бездетного человека, то ему вскоре предстоит стать родителем. А тем, у кого уже есть дети, такой знак предвещает прибавление, – возможно, женится сын, дети подарят внука, а может, в семье появится домашний питомец.

Приметы по дням недели, если накакала птица

Если птица обкакала в понедельник, – вскоре предстоит принимать у себя в доме гостей, веселую компанию родственников или друзей.

Когда фекалии пернатого попадают на человека во вторник, это предупреждает о предстоящем вызове к начальству или вероятности получить выговор от руководства.

Птица, которая решила обкакать вас в среду, предсказывает этим не только смену одежды, но и любовное свидание.

Если птицы обгадили вас в четверг, то примета предупреждает о нежелательных визитерах, от которых избавиться будет очень сложно.

Если птица накакала в пятницу, то велика вероятность провести вечер этого дня на шумной вечеринке.

Птичьи какашки, попавшие на человека в субботу, не должны его огорчать, – они предвещают неожиданное появление значительной суммы денег, получение премии, выигрыша или наследства.

Птичий помет, оказавшийся на человеке в воскресенье, сулит самые лучшие и самые радужные перспективы. Эта примета предсказывает безоблачное и всеобъемлющее счастье.

Язык тела птицы 101

Задолго до того, как домашние птицы и попугаи выучили человеческие слова, они общались с нами языком тела. Подобно вокализации, это естественно для попугаев. Попугаи не только демонстрируют настроение, эмоции и предстоящее поведение своим телом, особенно перьями, но и учатся понимать человеческие намерения, наблюдая за человеческими позами. Для домашних птиц нет ничего необычного в том, что они знают больше о том, что их люди говорят своим телом, чем их люди знают о том, что птицы говорят своим телом.

1. Попугаи знают людей

Многие попугаи знают, что у человека есть доминирующая рука - рука, которую мы используем больше и с которой мы более искусны, - прежде чем люди заметят, что у птицы есть доминирующая лапа. Например, если птица отказывается наступать человеку на руку или проявляет при этом неуверенность, иногда птица предпочитает наступать только на доминирующую руку.

Это может быть связано с тем, что домашняя птица, которая подходит только к правой руке, знает, что левая рука правши менее устойчива, и она предпочтет наступать только на правую руку, потому что эта рука не качается, как левая рука. птица поднята.Или, может быть, птица знает, что правша попытается погладить ее правой рукой, и она не хочет быть домашним животным.

В большинстве случаев, которые я видел, когда птица демонстрирует предпочтение наступать на определенную руку, она постоянно упирается левой рукой и надежно наступает правой рукой. Более чем в восьми из 10 таких случаев человек, сообщающий о поведении птицы, имеет доминирующее положение справа.

2. О чем нам говорит поза попугая

Попугаи показывают нам, как они себя чувствуют и что они собираются делать, используя свое тело по-разному.Обычно вертикально стоящий попугай с гладкими перьями насторожен или напуган. Свободные рыхлые перья обычно указывают на счастье. Птица, сидящая на одной ноге с распущенными перьями, может плохо себя чувствовать или просто спать в прохладной комнате. Птица, у которой все перья торчат как можно дальше, хвост расширен, а плечи или крылья выставлены наружу, возможно, ухаживает или готовится к бою.

3. Ваш попугай предупредит вас

Большинство попугаев дают как минимум три подсказки, если они собираются укусить (лори - здесь исключение).Сначала птица посмотрит, что она собирается укусить; он откроет клюв; и он либо раздвинет ноги, чтобы крепче ухватиться за жердочку (в случае более крупной птицы), либо зарядится тем, что собирается укусить (в случае меньшей птицы).

Человек (люди), взаимодействующий с птицей, должен предотвратить укус при появлении этих признаков. Это может означать, что не помещайте руку или часть тела в зону укуса птицы, не кладите птицу на землю или не проследите за тем, чтобы что-то еще, например деревянную игрушку, оказалось между клювом птицы и тем, что она собирается укусить.

4. Поведение счастливого попугая

Попугай, который чувствует себя хорошо, своим телом сигнализирует о своем здоровье и счастье. Это может означать растяжку, как если бы она занималась тайцзи, когда птица медленно вытягивает одно крыло и одну ногу на одной стороне тела, возвращает ее в положение, а затем вытягивает другое крыло и ногу на другой стороне тела. . Он может расправить свои крылья вверх или в стороны, может быть, даже вернет их на место за спину ритуальным танцевальным движением.

Птица, радостно приветствующая друга - человека или птицу - может на мгновение вилять хвостом или выпустить все свои перья.Виляние хвостом также может быть эквивалентом человеческого «хихиканья».

Поведение попугая, заключающееся в быстром вилянии хвостом вперед и назад, может быть следствием чего-то, что он чувствовал, стряхивая воду с хвоста. Птица может использовать это, чтобы выразить чувство, что счастливое событие только что прошло и что оно готово к новому приключению.

Если птица встречает новых людей и есть опасения, что люди были слишком настойчивы в обращении (это включает в себя раннее обучение новой или ранее не использованной птице), то возвращайте птицу на место и считайте хвост шутки могут дать хорошее представление о том, понравилось ли птице общение.

Если птица виляет хвостом почти сразу после того, как ее снова посадили на жердь, новые взаимодействия, вероятно, были не слишком сильными. Но если птица не виляет хвостом в течение нескольких минут или вообще не виляет хвостом, не распускает перья и не проявляет радостного поведения после того, как ее усыпят, то она говорит нам, что с ней следует обращаться более пассивно. пути в будущее.

Некоторые счастливые птицы, особенно какаду, шевелят языками или шевелят клювом вверх и вниз, когда видят кого-то или что-то, что им нравится.Счастливый, довольный какаду может сигнализировать о желании, чтобы его погладили, обмахивая его перьями на клюве и опуская голову, чтобы попросить ласки. Счастливый, здоровый попугай-амазонка или ара может сигнализировать о приглашении к домашнему животному, перевернув голову вверх дном, обнажив челюсть.

Независимо от того, какое счастливое поведение мы видим - уговоры, чтобы их погладили, стрекотание клювом, шевеление языком, потягивание, виляние хвостом или вздутия - если мы обычно видим их больше каждый день, то можем быть уверены, что птица дрессируется и адаптируется. находятся на положительном пути.

5. Признаки возбуждения

Движение глаза, при котором радужная оболочка (цветная часть глаза) увеличивается, а зрачок (черный центр глаза) быстро уменьшается, называется «точечным обнаружением» или «миганием». Это признак мотивации и может быть признаком мотивации поговорить, судиться или укусить.

Точно так же расхаживание с расклешенными перьями в сочетании с острием, иногда с переворотом крыльев (быстрое подергивание крыла, плотно прижимающимся к телу), ходатайство (тело сплющено, крылья слегка раскрыты, дрожь или перенос веса с одной ноги на другую) явные признаки стимуляции, связанной с разведением.Попугай, передвигающийся в режиме ухаживания, скорее будет агрессивным, чем мирным, если он встретит человеческие руки или другие навязчивые части тела.

6. Трюковые птицы сыграют на вас

Некоторые попугаи, особенно взрослые какаду, попугаи амазонок и африканские серые попугаи, могут научиться развлекаться, играя с людьми с помощью языка их тела. Такие птицы могут внешне демонстрировать дружелюбие и заботливость, а затем кусаться, когда к ним приближают пальцами. Это может быть очень неудобно для людей, получивших большой прием, а затем порезанных и истекающих кровью.Если человек, который знает, что это делает птица, предупреждает вас, поверьте ему на слово - некоторые какаду могут лгать языком своего тела так же искусно, как неверный любовник может лгать словами.

Ара, даже очень дружелюбные, могут наслаждаться фальшивыми «ножевыми ударами» при встрече с новыми людьми, даже если у них нет намерения кусать. Они делают это, видимо, потому, что им нравится проверять людей и смотреть, прыгнут ли они.

7. Довольный попугай

Птица, устроившаяся на ночлег или вздремнув, будет стоять на одной ноге, втянув другую ногу в свои перья, может взбить перья на клюве (если это какаду), закрыть или слегка закрыть глаза и растереть клюв.Это признак довольства, и, поскольку птицы ведут себя лучше во всех областях, если они достаточно отдыхают, людям лучше всего дать им отдохнуть - оставьте отдыхающую птицу в покое.


Рекомендуемое изображение: Lusyaya / iStock / ThinkStock

.

Я знаю, почему птица в клетке поет Краткое содержание

Я знаю, почему птица в клетке Краткое содержание

Когда начинается история, Маргарите (Майя) Джонсон и ее брату Бейли Джонсон-младшему три и четыре года, и они в поезде из Калифорнии в Арканзас. У нас такое ощущение, что у них плохие / отсутствующие родители, потому что, ммм, кто сам отправляет малышей в поезд? В любом случае, они благополучно добираются до Стампса, штат Арканзас, где их принимают бабушка (мама) и дядя (Вилли).Они живут в магазине для сборщиков хлопка и лесорубов - это центр черной части города.

Мама - строгая дама, а дядя Вилли не боится бить детей; вместе они подчеркивают важность образования в Майя. Ее дядя проверяет их каждую ночь после школы и наказывает за неправильные ответы, сжигая детей на раскаленной плите. На менее ужасной ноте Майя также начинает свой роман с литературой и сильно влюбляется в Шекспира.

Проще говоря, жизнь в Марках - отстой.Расизм течет, как вода, и вы даже не можете пойти в кино, не задумываясь, может ли KKK преследовать вас. Майя также наблюдает, как белые люди постоянно проявляют неуважение к ее семье - и ей это не очень хорошо.

После нескольких лет в марках… это все еще отстой. Но Майя и Бейли-младшие наконец-то к этому привыкли. Мама - самое близкое к родителям, что у них есть, и Магазин чувствует себя как дома.

А потом - бац. Происходит что-то грандиозное. Они получают рождественские подарки от родителей.Звучит нормально, за исключением того, что они думали, что их родители умерли. Через год после этого фиаско их отец (Папа Бейли) появляется в Марках. По сути, он эгоистичный придурок, но он больше всего похож на кинозвезду в городе, поэтому он находится в центре внимания в течение трех недель. Затем, так же внезапно, как он появился, он решает уйти - и берет с собой Майю и Бейли-младшего. Но ненадолго. Он привозит их вместе с их матерью (Вивиан) в Сент-Луисе по пути в Калифорнию.

Их мать потрясающая.Она красива, образованна и принадлежит к уважаемой семье, известной своей подлостью. Только одна проблема: Вивиан обеспечивает своих детей через вереницу сахарных папочек. Вскоре после прибытия они переезжают в дом с новым сахарным папочкой Вивиан, мистером Фрименом. Здесь становится очень грустно, поскольку мистер Фримен насилует и насилует Майю. Ей всего восемь лет.

Хотя Майя и пытается сохранить это в секрете, ее семья узнает, что произошло. Вскоре после того, как его выпустили из тюрьмы, г.Фримена находят забитым ногой. Майя чувствует, что ее руки в крови, и решает никогда больше не говорить. Ее семья не понимает ее молчания, и ее и Бейли отправляют обратно в Стампс.

Проходит унылый год, а потом - ла! На сцену выходят цветы. Миссис Флауэрс образованна, у нее мягкий голос, она знакомит Майю с поэзией. После их встреч, кажется, все в Stamps налаживается. Майя впервые противостоит расизму и даже встречает своего первого друга.

Бейли-младший, с другой стороны, не слишком хорошо переносит возвращение к Маркам. Он большой маменькин сынок и выбирает не совсем идеальные способы справиться с тем, как сильно он скучает по маме. Притворяясь, что занимается сексом с девушками в городе, он встречает 14-летнюю девушку по имени Джойс, которая соблазняет его , а на самом деле заняться сексом с ней. У них короткий роман, но Бейли убита горем, когда она уезжает из города.

Когда Бейли-младший видит чернокожего мужчину, убитого белыми, мама решает, что ему и Майе как раз пора убираться с юга.Итак, они снова отправляются на другой конец страны. На этот раз они переезжают к своей матери и ее семье в Сан-Франциско.

Как и в прошлый раз, Вивиан находит нового сахарного папочку, Папу Клиделла, и все они переезжают в новый огромный дом. На случай, если жизни не хватило, начинается Вторая мировая война, и все японцы, жившие в городе, таинственным образом исчезают. Как и в эпизоде ​​ «Баффи, истребительница вампиров» , об этом никто ничего не говорит и даже не замечает. Жутко. Однако Майе, кажется, нравятся все странности Сан-Франциско, и она чувствует себя как дома.

Однажды летом отец Майи приглашает ее провести отпуск с ним в Южной Калифорнии. Сладкий! Диснейленд! На самом деле не так уж и много. Оказывается, это ужасная идея.

Майя добирается до дома своего отца и встречает его девушку, Долорес, которая не слишком любит ее. После инцидента в Мексике папа Бейли и Майя дерутся с Долорес, и Майя получает травму. Вместо того, чтобы оставаться здесь, Майя уходит из дома и проводит месяц с сообществом бездомных молодых людей, прежде чем отправиться обратно в Сан-Франциско.

Обратно в Бейли. Теперь он гангстер. Не в стиле 50 Cent; больше похоже на Аль Пачино. Когда он берется за проститутку, Вивиан выгоняет его из дома. Майе становится скучно, когда Бейли выходит из дома, и она решает устроиться на работу кондуктором трамвая. Несмотря на то, что они не нанимают чернокожих, она борется неделями, пока не станет первым черным кондуктором в Сан-Франциско. Вперед, Майя! О, но она держит работу всего несколько месяцев. Пойдем, Майя?

Вернувшись в школу, Майя читает Колодец одиночества и начинает задаваться вопросом, не лесбиянка ли она-гермафродит.Естественно. Вивиан заверяет Майю, что это не так, но это ее не убеждает. Тоже не занимается сексом с одним из соседских мальчиков - но от этого она забеременеет.

Каким-то образом Майе удается скрывать свою беременность, пока она не закончит среднюю школу. Через три недели после окончания школы она становится мамой и изрядно перепугана. Роман заканчивается, когда Майя узнает, что она может позаботиться о своем ребенке - она ​​ может быть хорошей мамой.

.

Преимущества упражнения "Птица собака"

Птичья собака уже более десяти лет является популярным упражнением для стабилизации позвоночника и позвоночника. Птичья собака, получившая известность благодаря специалистам по пояснице и экспертам по функциональной тренировке Стюарту МакГиллу, Грею Куку и Майку Бойлу, оказалась эффективным движением для усиления правильного выравнивания позвоночника и задействования ядра.

Даже если вы не знакомы с названием, вы, скорее всего, исполнили его сами или видели, как оно выполняется в местном тренажерном зале и фитнес-центре.Выполнить Bird Dog довольно просто:

  • Сохраняя нейтральное положение позвоночника, встаньте на колени на четвереньках, расположив колени под бедрами, а руки под плечами.
  • Поднимите прямо противоположную руку и ногу, удерживая пресс в напряжении, живот и все тело на одной прямой от головы до стопы.
  • Цель состоит в том, чтобы противостоять силам вращения и разгибания, которые пытаются дестабилизировать ваш позвоночник.

Правильное выполнение упражнений может дать множество преимуществ, включая улучшение иннервации основной мускулатуры, стабильность вращения, выравнивание позвоночника, уменьшение боли в пояснице, контроль осанки, стабильность плеча, выравнивание бедер, подвижность плеча и стабилизацию позвоночника.

СВЯЗАННЫЙ: 25 вариантов планки для измельченного стабильного сердечника

Кроме того, контралатеральное движение (противоположная рука и нога) улучшает способность интегрировать сильную опору, одновременно координируя движения верхней и нижней части тела, что является критическим аспектом спортивных результатов.

Спортсмен, бодибилдер, пауэрлифтер, фитнес-энтузиаст или активный человек, ищущий способ улучшить функцию нижней части спины и здоровье позвоночника, Bird Dog - полезное упражнение, которое может улучшить многие аспекты производительности и функции мышц. .

Недостаток птичьих собак

В течение первых нескольких попыток с собаками-птицами может быть сложнее, чем кажется. Однако при достаточной практике они быстро становятся вполне управляемыми.

Один недостаток, который я заметил у традиционной Bird Dog, заключается в том, что она неизбежно становится слишком простой и легкой. Хотя этого может быть достаточно для пожилых людей и особых групп населения, он имеет тенденцию терять часть своей эффективности для спортсменов и более функциональных взрослых.

Имея это в виду, я разработал различные методы и последовательности выполнения упражнений, чтобы бросить вызов даже самым сильным спортсменам. Вот несколько моих любимых вариаций.

Птичья собака на скамейке

Почти все эти варианты включают использование скамьи для выполнения упражнения.

Эту технику впервые продемонстрировал почти десять лет назад всемирно известный силовой тренер Ник Тумминелло. К сожалению, это осталось незамеченным большинством тренеров и тренеров.Выполнение Bird Dog на скамейке вместо пола (традиционный метод) экспоненциально увеличивает как сложность, так и эффективность по нескольким причинам:

  • Устраняет одну базу опоры. Вместо того, чтобы прикреплять ноги и лодыжки к полу, они свешиваются с края скамьи. Вместо обычных трех точек контакта (рука, колено и ступня) у вас есть только две точки привязки (рука и колено), что значительно увеличивает нестабильность и активацию ядра.
  • Помимо большей нестабильности, устранение точки фиксации стопы снижает вероятность чрезмерного растяжения нижней части спины, поскольку это способствует большей активации переднего ядра.По сути, вас заставляют наклоняться, а не назад. Если вы сядете назад к ногам и перекроете поясницу (обычная схема компенсации у традиционных четвероногих), вы потеряете равновесие.
  • Скамья заставляет вас поддерживать узкую опору. Вместо того чтобы широко расставить руки и колени, вы ограничены узким пространством скамьи, что может показаться довольно сложной задачей. Однако это также способствует правильному выравниванию всего тела.
  • Традиционная скамья обычно мягче любой поверхности пола, включая коврик для упражнений.Помимо сохранения коленей, это значительно увеличивает сложность движения, поскольку более мягкая поверхность имеет тенденцию быть более нестабильной и вызывать больше колебаний в теле.
  • Положение на коленях в приподнятом положении на высоте нескольких футов от пола заставляет вас более уважительно относиться к движению, как к средству предотвращения внезапного падения со скамейки. Это, как правило, способствует более высокому уровню умственной активности, сосредоточенности и концентрации, что может творить чудеса для повышения стабильности корпуса, выравнивания позвоночника и контроля моторики.
  • Активация рук - аспект движений четвероногих, который часто игнорируется. Расслабление руки, которое обычно наблюдается при выполнении упражнения на полу, способствует летаргической нервно-мышечной активации. Напротив, вариация скамьи способствует интенсивному захвату и активации рук, поскольку для сохранения баланса и контроля ваша рука-якорь должна крепко держаться за край скамьи. Это способствует нейрофизиологическому ответу, известному как потенцирование одновременной активации (CAP) или облучение. Проще говоря, активация более мелких мышц, таких как руки, ступни и шея, обеспечивает большее нейтральное воздействие на более крупные мышцы по всей кинетической цепи.В результате вы испытываете повышенную иннервацию сердечника и ригидность позвоночника, для чего и предназначена тренировка для четвероногих птиц.

Все эти факторы делают упражнения для четвероногих более нестабильными и сложными. В результате вы вынуждены совершать более плавные движения и устранять импульс, который имеет тенденцию вызывать резкое растяжение и вращательные силы на позвоночник.

Птичья собака на скамейке с возмущениями партнера

Одно дело - создавать уровни нестабильности систематическим и единообразным образом при вполне предсказуемых обстоятельствах.Однако спортсмены также должны учитывать другие биомоторные способности, которые имеют более высокую степень специфичности для игрового поля. Некоторые из этих факторов, которые я люблю рассматривать, включают реактивную стабилизацию, непредсказуемую нестабильность и скорость развития стабилизации.

Следующий вариант включает в себя стандартное положение Bird Dog на скамейке, а затем его толкают или толкают под разными углами и силой. Научно доказано, что это упражнение, известное как тренировка возмущений, увеличивает активацию стабилизаторов и окружающей мускулатуры кора как средство управления непредсказуемыми колебаниями и толчками тела.

СВЯЗАННЫЙ: Получите более сильное ядро ​​с возмущениями

Для спортсменов, занимающихся контактными видами спорта, а также в повседневной жизни, это может быть бесценно. По сути, он учит вас, как правильно задействовать стабилизаторы корпуса и позвоночника, чтобы убедиться, что ваше тело готово справиться со всеми входящими векторами силы, независимо от сценария.

Вот пара моих спортсменов НФЛ, Яриус Винн и Фернандо Веласко, готовятся к сезону.

Быстрый вызов собаки с выбором ответа

Еще один аспект тренировки кора, который часто игнорируется, - это скорость развития стабилизации. Независимо от того, являетесь ли вы тяжелоатлетом-олимпийцем или соревнующимся спортсменом, для большинства видов спорта требуется, чтобы мышцы позвоночника активировались быстро и интенсивно. Это упражнение можно выполнять двумя разными способами. Первый требует, чтобы вы выполняли четвероногих на скамье, поднимая каждую сторону как можно быстрее и быстро стабилизировавшись.

Второй вариант немного сложнее, так как он касается времени отклика и выбора отклика, а также развития стабилизации. В этом видео я подаю левые или правые сигналы, и мои спортсмены не только должны как можно быстрее реагировать на мой голос, они также должны без колебаний выбрать подходящую сторону для подъема в ответ на мою команду. После того, как они выбрали подходящую сторону для разгибания (обычно путем сопоставления правильной стороны руки с данной командой), они должны как можно быстрее стабилизировать свое тело, ядро ​​и позвоночник, чтобы зафиксировать движение и не потерять равновесие.

Спортсмены должны быть способны быстро создавать силу за счет скорости развития силы, и это представляет собой аналогичный и не менее важный атрибут производительности в виде скорости развития стабилизации. Помимо значительной нагрузки на различные физиологические компоненты тела, это изменение очень психологически и умственно, что необходимо как спортсменам, так и любителям фитнеса. Если вы тренер, которому сложно заставить своих спортсменов сосредоточить свое внимание, это обязательно.

Собака-птица на скамейке с узким основанием

Простая модификация, усложняющая все вариации скамьи, - это стоять на скамье на коленях в ширину, а не в длину. Это, очевидно, создает еще меньшую опору, заставляя вас противостоять более экстремальным силам вращения. Будьте готовы быть смиренными, так как освоение этого может быть довольно неприятным.

Птичья собака на мяче BOSU

Мяч BOSU получил плохую репутацию, прежде всего потому, что большинство людей не понимают его цели.Это не предназначено для перегрузки основных движителей, а вместо этого активирует меньшие стабилизаторы вокруг плеч, позвоночника, корпуса, бедер и ступней.

Если вы мне не верите, попробуйте выполнить Bird Dog коленями на мяче BOSU. Держите ноги приподнятыми над полом, как если бы вы стояли на скамейке, затем приготовьтесь активировать стабилизаторы кора, как никогда раньше.

Если колени слегка приподняты над руками, это создает небольшое отклонение, что еще больше затрудняет работу стабилизаторов кора.Если у вас есть какие-либо проблемы с выравниванием или отклонения в механике с головы до пят, этот вариант одновременно выявит и устранит их, потому что невозможно выполнить что-либо, кроме точного выполнения.

СВЯЗАННЫЙ: 9 удивительных способов использования мяча BOSU

Медицинский мяч Bird Dog

Стабилизация плечевого сустава - это преимущество тренировки на четвероногих Bird Dog, которое часто упускают из виду. Сохранение правильного положения лопатки - важный компонент для успешной стабилизации движения, особенно когда оно выполняется на скамье.

Чтобы еще больше подчеркнуть стабильность плеча, я рекомендую своим спортсменам один вариант: положить руку на набивной мяч. Вам понадобится регулируемая подставка для ступенек или скамейка, позволяющая держать руки и колени примерно на одной высоте.

Помимо того, что вы заставляете вас сжимать плечи и центрировать плечевой сустав, нестабильность, создаваемая в ваших верхних конечностях, вызывает дальнейшие нарушения всей кинетической цепи, требуя стабилизации всего тела.

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, занимающимся метательным спортом, лифтером, которому требуется повышенная устойчивость плеча, или травмированным спортсменом, который ищет эффективное реабилитационное упражнение для устранения боли в плече и пояснице, это трудно превзойти.

Собака на растяжке

Одна из распространенных жалоб на упражнение «Птичья собака» заключается в том, что спортсмены не могут чувствовать, что их основные мышцы работают в той же степени, что и при более интенсивных упражнениях против растяжения, таких как планка с утяжелением и раскатывание живота.Хотя Bird Dog является высокоэффективным сверлом для стабилизации вращательного движения и стабилизации керна, оно не предназначено для сжигания керна в такой степени, как другие упражнения. Вместо этого цель состоит в том, чтобы улучшить стабильность, выравнивание, осанку, контроль моторики и другие важные компоненты производительности.

Однако, если вы ищете вариант Bird Dog, который не только учитывает эти факторы, но и удовлетворяет образ мышления человека, который хочет уничтожить свое ядро, попробуйте выполнить его в позиции с вытянутым или длинным рычагом.Хотя его можно выполнять на полу, вариация на скамье значительно усложняет его.

Помимо значительного увеличения ротационной устойчивости и активации мышц стабилизации позвоночника, силы разгибания, прикладываемые к позвоночнику, требуют, чтобы вся мускулатура передней части корпуса работала на почти максимальном уровне. Если это не разрушит ваше ядро, ничего не произойдет.

Обратная ипсилатеральная собака-птица на скамейке

Возможно, самый сложный вариант - это тот, который прославился оценкой функционального экрана движения (FMS).Разработанный Греем Куком и Ли Бертоном, он был разработан как наиболее сложный тест на стабильность вращения и стабилизацию позвоночника, чтобы выявить любые формы дисбаланса и дефицита активации. Если вы когда-либо были свидетелями или проходили оценку FMS, вы сразу поймете, насколько сложной она может быть, поскольку на самом деле ее могут пройти менее 10 процентов спортсменов высокого уровня.

СВЯЗАННЫЙ: Найдите свои слабые места всего за 10 минут с помощью экрана функциональных движений

С учетом сказанного, если вы обживаетесь наказаниями и ищете базовое упражнение, которое многие считают невозможным, не ищите ничего, кроме обратной ипсилатеральной птичьей собаки.Чтобы усугубить безумие, попробуйте выполнить это на скамейке! Разница в том, что вы поднимаете руку и ногу с одной стороны (ипсилатеральная = правая рука и правая нога), а не противоположную руку и ногу (контралатеральная = правая рука и левая нога). Это делает движение безумно трудным для балансировки и контроля. Если вы такой же мазохист, как я, попробуйте сделать это с закрытыми глазами на узкой подставке, расположившись на скамье шириной. Только не вини меня, если ты рухнешь и сгоришь.

Дополнительные сведения о Bird Dog

  • Собака-птица - это все о технике и выравнивании позы.Большинство людей забывают, что осанка и выравнивание тела включают в себя все, от головы до ног. Имея это в виду, обе стопы должны быть согнутыми и прямыми. Корпус (от вытянутой руки до противоположной стопы) должен образовывать относительно прямую линию (допустимы очень небольшие отклонения). Голову следует держать в нейтральном положении, не растягивать чрезмерно. Это означает, что ваш взгляд должен быть направлен вниз, в сторону скамейки.
  • Закрыв глаза, все варианты усложняются. Однако это может быть ключом к поиску идеального положения, поскольку вы все больше полагаетесь на сенсорную обратную связь от веретен мышц и других проприоцептивных механизмов.Когда ваши глаза закрыты и вы, наконец, достигли точки, в которой чувствуете себя запертым, скорее всего, ваша форма в правильном месте.
  • Ваша передняя вытянутая рука должна быть примерно в том же положении, что и верхняя часть жима над головой. Другими словами, ваша рука должна находиться на одной линии с ушами и в той же плоскости, что и ваша голова. Если вам сложно достичь этого положения, вам нужно поработать над подвижностью плеча, выполняя упражнения, направленные на втягивание лопатки и депрессию.
  • Твердая поверхность скамейки, хотя и менее удобна, более устойчива, чем более мягкая, что затрудняет поддержание равновесия.
  • Если вы не знакомы с упражнениями на четвероногих и собаками-птицами, начните с вариаций на полу и переходите к вариациям жима, как только овладеете формой.
  • Хотя вы, вероятно, потеряете равновесие, когда впервые попробуете продвинутые вариации, безопасность не является проблемой, потому что ваши рука и ступня будут вращаться относительно земли, что позволит вам поймать себя без травм.
  • Я обычно рекомендую удерживать каждую позицию в течение 3-7 секунд. Однако часы не запускаются, пока вы полностью не заперты.Если для достижения устойчивого положения требуется 10 секунд, часы начнутся, как только вы достигнете стабильности. Другими словами, не учитывайте продолжительность на основе времени на повторение; подсчитайте его исходя из времени достижения стабилизации.
  • У меня большинство спортсменов ставят середину голени на край скамьи. Чем дальше вы двигаете колено к концу скамьи, тем сложнее становится движение. Начните с краем скамейки возле верхнюю части лодыжки, а затем постепенно прогрессировать до тех пор большая часть голени на вашу поддержку ноге со скамейки.
  • Во многих спортзалах есть скамейки разной ширины. Это может показаться очевидным, но более тонкие скамейки заставляют вас использовать более узкую основу, что значительно усложняет сверление. Когда вы впервые попробуете Bird Dogs, используйте самую широкую скамью, какую только сможете найти. Кроме того, скамейки, которые имеют слегка вогнутую форму (в отличие от полностью плоских), намного сложнее из-за дополнительной нестабильности и силы вращения.
  • Лучше начинать с медленных контролируемых движений, но чем быстрее вы сможете перейти в положение четвероногого, тем сложнее будет стабилизироваться, потому что вам придется быстрее задействовать свои стабилизаторы и двигательные единицы.Просто убедитесь, что ваша форма остается под контролем, когда вы быстро двигаетесь.
  • Что касается положения вытянутой руки, ваша рука может принимать либо пронированный, либо нейтральный хват, либо что-то среднее между ними. Хотя различия незначительны, пронированный хват имеет тенденцию подчеркивать большую мускулатуру верхней части спины, а нейтральный захват способствует большей активации дельтовидных мышц.

.

Я знаю, почему птица в клетке поет Глава 2 Резюме и анализ

Дядя Уилли тоже живет с мамой - он болотный человек, который в детстве попал в аварию. На юге трудоспособным чернокожим мужчинам было трудно зарабатывать себе на жизнь; Вилли не только черный, он особенно темнокожий и калек, и его жертвами становятся как черные, так и белые. Маргарита может вспомнить только один случай, когда Уилли, обычно чуткий и честный, делал вид, что не калека. К дому зашли незнакомцы, и Маргарита заметила Уилли на кухне, стоящего за стойкой в ​​вертикальном положении, хотя это положение, должно быть, было для него очень болезненным.Незнакомцы спросили Вилли, есть ли у него дети, и Маргарита размышляет, что она хотела бы притвориться дочерью Уилли. В тот момент, когда он так отчаянно пытался избежать своего бремени хотя бы на несколько минут, Маргарита почувствовала себя ближе к нему, чем когда-либо прежде.

Дядя Уилли представляет собой пример того, как предрассудки могут слиться воедино и осложнить жизнь и личность человека. Это трудная жизнь для здорового, здорового темнокожего мужчины на Юге. Другие особенности Уилли (его темная кожа, его физический недостаток) делают его жертвой как черных, так и белых.История о том, как Вилли притворяется перед незнакомцами, является трогательной артикуляцией усталости от бремени Вилли. Это также подчеркивает тоску Маргариты по семье и по фигуре отца. Как молодая чернокожая девушка с Юга, она отождествляет себя с желанием жить без бремени, даже на мгновение, и это заставляет ее чувствовать связь с Вилли.

.

Смотрите также