К чему просыпается рис примета


Примета: рассыпать рис. Толкование, суеверия

Чего следует ожидать, если довелось случайно рассыпать рис? Примета эта довольно многозначительная, а потому игнорировать ее не стоит.

Народ веками наблюдал за определенными явлениями и имеющимися между ними связями. И все знают, чего ожидать, если рассыпалась соль, но о рисе известно не каждому. Поэтому сейчас именно об этой примете и пойдет речь.

Символическое значение

С него хотелось бы начать. Рис имеет такое же значение, как хлеб и другое зерно – он ассоциируется с изобилием, ему даже приписывают божественное происхождение. А в мифах эта крупа и вовсе описывалась как дар богов-героев или то, что зарождается в первичной тыкве вместе с жизнью человека.

Рис олицетворяет собой материальную и духовную пищу. Люди верили, что он может быть волшебным, а потому способен давать сверхъестественную силу. Если верить легендам, то его возделывание стало острой проблемой лишь после разделения Неба и Земли и утраты рая.

Рис – это то, что символизирует счастье, знание, славу, изобилие, энергию и чистоту. Он был не только продуктом питания, но еще и защитным амулетом. Зерна даже клали к умершим во время похорон, чтобы уберечь их души от влияния нечисти. Что и говорить, если и рисовая водка считалась ценным эликсиром.

А на острове Бали и вовсе существует культ Матери Риса, фигура которой сформирована из длинных и коротких снопов рисовой соломы. В этом образе религиозные люди выражали свою веру в то, что эти стебли, точно так же, как и человеческие создания, содержат в себе энергию жизни.

Японское поверье

В Стране восходящего солнца рис столетиями был (и, собственно говоря, остается) основным продуктом питания. Разумеется, что у японцев не к добру рассыпать рис. Примета имеет определенно негативное значение.

В Японии рис считается основой жизни, так что многие манипуляции, проводимые с блюдами, сделанными из него, имеют сакральное значение. Например, вертикально расположенные палочки в чашке с крупой являются элементом похоронного обряда. Никто не ставит их так в повседневной жизни.

Так вот, рассыпанный рис – знак дурной. Он предвещает несчастья и горе, которые вскоре обрушатся на того, кто это сделал. Черная полоса затронет все сферы жизни – дом, работу, личный фронт, здоровье.

Если рассыпался рис, его тут же убирают, однако в мусор не выкидывают. Зерна высыпают на съедение птицам. Говорят, только так можно нейтрализовать негативное воздействие приметы.

Также дурным знаком является рис, просыпанный на кого-то. Это предвещает сильную обиду и смертельное оскорбление.

Другие трактовки

Это еще не все, что может предвещать ситуация, в которой человек случайно умудрился рассыпать рис. Вот другие поверья:

  1. Зерна разлетелись по полу? Это к убыткам в финансовой сфере и потерям. Логично, ведь утрата пищи чревата необходимостью готовить или покупать другую порцию на замену.
  2. Крупа немного и даже аккуратно просыпалась на пол? Это либо к началу серьезной болезни, либо к проискам врагов.
  3. Если повару случайно довелось рассыпать рис, примета для него будет значить кое-что другое: целую череду мелких, но досадных неприятностей.

Иногда просыпанный рис – признак бескультурья. Например, в Азербайджане, чтобы проявить свое неуважение к кому-либо, берут горсть крупы и бросают ее на пол. Это считается серьезным оскорблением.

Позитивный символизм

Как ни странно, но есть и хорошее значение у обсуждаемой приметы. Рассыпать рис на пол – к чему это? Если все произошло на свадьбе, то к добру. Это ведь целый обряд – осыпание молодоженов, выходящих из ЗАГСа, крупой. Так гости благословляют новоиспеченных супругов на благополучную жизнь в достатке и плодородии.

А на Западе, кстати, во время свадьбы рассыпают рис, чтобы прогнать злых духов, желающих навредить влюбленным. И эти действия сопровождались громкими криками, которые, как полагалось, также отпугивают нечисть.

Как бы там ни было, людям, желающим знать, к чему рассыпать рис на пол, можно не бояться, если это происходит во время свадьбы.

Сугубо русская интерпретация

Выше было рассказано о том, к чему рассыпать рис на стол на свадьбе. Но что, если это произошло в обычной жизни? К сожалению, трактовка становится менее позитивной. Вот некоторые сугубо русские интерпретации ситуаций с рассыпанным рисом:

  1. Крупа полетела на пол? Это к скорым потерям, конфликтам, скандалам и неприятным событиям.
  2. Перевернулась тарелка с рисом? Значит, человеку скоро принесут массу проблем его недоброжелатели.
  3. Крупа разлетелась по всему помещению и ее пришлось долго, тщательно убирать. Возможна близкая, скорая болезнь.
  4. Человек рассыпал крупу в тот момент, когда делал из нее какое-то блюдо? Значит, ему нужно готовиться к происшествиям. Они будут незначительными, однако дискомфорт доставят в приличном количестве.

Главное – не выбрасывать рассыпавшуюся крупу в мусорное ведро. Такой поступок лишь усилит действие негативной приметы. Стоит взять пример с японцев – скормить зерна птицам.

Если все приснилось

В сновидениях также имеют место приметы. Рассыпать рис на стол или на пол можно у себя в видении.

Удивительно, но в данном случае случившееся считается хорошим знаком, предвещающим богатство и состоятельность. Сновидец может даже не сомневаться – совсем скоро его жизнь перейдет на новый уровень. Он станет богаче, довольнее и счастливее. Ведь все желания и потребности будут реализовываться полностью.

Сваленное кучей зерно тоже считается добрым знаком. Такое видение предвещает исполнение сокровенных мечтаний и огромное счастье. Это имеет место, если говорить о том, к чему снится рассыпать рис во сне случайно.

Но что если человек намеренно это делал? На поле, например, с целью посеять рис для выращивания урожая. Такое видение сулит неожиданную поездку. Возможно, сначала человек опешит от предоставленной возможности, но в дальнейшем испытает радость от случившегося. Не исключено, что поездка откроет новые перспективы и принесет впечатляющий доход.

Нейтрализация приметы

Если уж суеверный человек рассыпал рис, то ему стоит провести небольшой ритуал, который не только не допустит развития печальных событий, но еще и привлечет в его жизнь счастье и позитив.

Нужно взять маленькую банку, объемом примерно 150–250 мл (обязательно наличие крышки). Ее надо обернуть белой хлопковой тканью и спрятать – так, чтобы никто не смог найти данный сосуд.

Каждое утро нужно отсчитывать в нее по 7 чистых, ровных, красивых зернышек. Они олицетворяют крепость тела, силу духа, гибкость воли, защищенность, здоровье, а также гармонию и храбрость.

Наполняя каждый день баночку, человек привлекает к себе все самое хорошее. Совсем скоро после начала этого ритуала он почувствует себя более уверенным, бодрым, энергетически сильным.

Жизнь изменится – появится желание действовать во имя своих целей, а затем и возможности, необходимые для их осуществления.

Можно ли разогреть рис? Советы по предотвращению пищевого отравления

Существует распространенное мнение, что нельзя повторно нагревать рис. Однако это не так. Разогреть рис можно, но люди должны соблюдать меры предосторожности, чтобы его можно было безопасно есть.

Рис более проблематичен, чем некоторые другие оставшиеся продукты, поскольку он может содержать бактерии под названием Bacillus cereus , которые выживают при некоторых процессах приготовления.

Эта бактерия часто является причиной пищевого отравления из-за разогретого или приготовленного риса.Пищевое отравление обычно вызывает диарею и рвоту и может вызвать серьезные осложнения у людей с другими проблемами со здоровьем.

Если люди не соблюдают правила безопасности пищевых продуктов должным образом, бактерии могут расти на остатках риса и вызывать болезни. Однако правильное обращение с пищей может предотвратить болезнь.

Поделиться на PinterestЕсли человек следует правилам безопасности пищевых продуктов, он может без риска разогреть рис.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) описывает самые безопасные способы правильного приготовления, хранения и разогрева пищи, включая рис.

Каждый из следующих шагов гарантирует, что повторно нагретый рис будет иметь низкий риск заражения людей:

1. Хорошо мойте руки

Всегда тщательно мойте руки перед приготовлением и приготовлением пищи. Держите посуду, которая соприкасалась с сырыми продуктами животного происхождения, отдельно.

2. Готовьте рис правильно

При приготовлении риса убедитесь, что он нагрелся до высокой температуры. Держите его подальше от опасной зоны - от 40 ° F до 140 ° F - где быстро растут бактерии.

Подавайте рис сразу после приготовления.

3. Быстро охладите остатки пищи

Чтобы еще больше уменьшить рост бактерий, быстро охладите пищу:

  • Разделив пищу на мелкие контейнеры для пищевых продуктов и закрыв их крышкой.
  • Размещение горячих продуктов непосредственно в холодильнике или морозильной камере. Ризотто или паэлья замерзнут лучше, чем простой рис.
  • Не оставляйте рис или горячую пищу без присмотра более чем на 1 час.

4.Правильно храните остатки

Министерство сельского хозяйства США рекомендует хранить остатки только в течение установленного периода:

  • Утилизируйте остатки холодильника через 3–4 дня.
  • Утилизируйте остатки морозильной камеры через 3–4 месяца.

Храните продукты при безопасной температуре. Согласно USDA, комнатная температура составляет 90 ° F, что является идеальной температурой для роста бактерий. Бактерии быстро растут при температуре от 40 до 140 ° F.

  • Храните продукты при температуре 40 ° F и ниже. Убедитесь, что температура в холодильнике указана или ниже.
  • Выбросьте все остатки, которые хранятся при комнатной температуре более 2 часов.

5. Повторный нагрев

При повторном нагревании риса убедитесь, что он полностью горячий.

В микроволновую печь остатки риса:

  • Откройте контейнер для хранения и снимите крышку. На каждую чашку риса добавьте 1-2 столовые ложки воды. Слегка закройте крышку, чтобы рис снова распарился.
  • Поместите в микроволновую печь и нагревайте в течение 3–4 минут или пока все не станет горячим.
  • Убедитесь, что внутренняя температура риса составляет 165 ° F или выше. Если не уверены, используйте пищевой термометр.
  • Подавать немедленно.

Для обжаривания оставшегося риса:

  • Поместите рис в сковороду с выпуклым днищем или сотейник с маслом на ваш выбор.
  • Включите плиту на средний огонь, непрерывно помешивая рис. Обязательно разбейте рис на кусочки.
  • Непрерывно перемешивайте, чтобы рис равномерно покрыл маслом.
  • Используйте термометр, чтобы убедиться, что внутренняя температура составляет не менее 165 ° F.
  • Подавать сразу же, когда все будет горячим.

Для приготовления на пару оставшегося риса:

  • Поместите рис в кастрюлю с 1–2 столовыми ложками сливочного или растительного масла.
  • Добавьте 1–2 столовые ложки воды на каждую чашку риса и доведите до кипения. Держите кастрюлю крышкой.
  • Время от времени помешивайте. После того, как вода выкипит, убедитесь, что внутренняя температура превышает 165 ° F.
  • Подавайте сразу же, если трубопровод горячий.

Рис безопасно есть холодным, если он правильно охлажден и хранится.Не оставляйте разогретый рис на прилавке.

Выполнение этих шагов снизит риск пищевого отравления. Не разогревайте рис более одного раза, так как это еще больше увеличивает риск пищевого отравления.

Симптомы пищевого отравления обычно включают:

  • диарею
  • рвоту
  • боль в животе
  • лихорадку
  • озноб

Симптомы появятся быстро и должны длиться недолго. Согласно одному отчету, ежегодно в США может происходить до 84000 случаев пищевого отравления, вызываемого Bacillus cereus .S.

Большинство людей выздоравливают быстро и без осложнений. Обратитесь к врачу, если:

  • симптомы сохраняются более 48 часов
  • симптомы ухудшаются
  • появляются новые симптомы

Повторный нагрев риса безопасен, если все сделано правильно. При приготовлении пищи важно соблюдать правила безопасности и гигиены пищевых продуктов.

Выполнение определенных шагов снизит рост бактерий и снизит риск пищевого отравления в результате употребления повторно нагретого риса.

.

Почему я просыпаюсь каждую ночь в одно и то же время?


Вы всегда просыпаетесь посреди ночи или намного раньше, чем хотели? Это распространенная проблема - бессонница, но есть несколько типов бессонницы, которые могут по-разному влиять на ваш сон.

Вот несколько причин, по которым это могло произойти, и способы остановить это:

Почему это может происходить

Режим сна

Наш режим сна в основном зависит от нашего циркадного ритма и гомеостатического влечения ко сну (телесного механизма, который регулирует ритмы сна / бодрствования).

В течение ночи наш сон циклически меняется между быстрым сном (REM) и медленным сном. Каждая стадия сна имеет разный порог того, насколько легко проснуться. Одно из вероятных объяснений того, что каждую ночь вы просыпаетесь в одно и то же время, заключается в том, что вы ложитесь спать в одно и то же время, а затем, каждую ночь в одно и то же время, вы достигаете легкой стадии сна и просыпаетесь.

Мы также с большей вероятностью вспомним, что просыпались, если это ближе к тому времени, когда мы обычно встаем в течение дня.

Беспокойство или депрессия

Стресс может вообще затруднить засыпание (это называется бессонницей во сне).Но тревога также может привести к тому, что вы проснетесь посреди ночи и не сможете снова уснуть (это называется средней бессонницей или бессонницей для поддержания сна).

Терминальная бессонница, которая возникает, когда вы просыпаетесь до идеального времени для пробуждения и просто не можете снова заснуть, может быть признаком депрессии.

Ваш желудок

Кислотный рефлюкс, чрезмерный голод или переедание могут привести к ночным пробуждениям.

Гормоны и уровень глюкозы в крови

Частое пробуждение ночью может сигнализировать о колебаниях уровня гормона или глюкозы в крови.Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что уровень сахара в крови должным образом контролируется в течение ночи.

Прочие медицинские причины

Ваши частые пробуждения могут быть совершенно другим сигналом, поэтому важно проконсультироваться с врачом, если это происходит слишком часто. Апноэ во сне, менопауза или дисфункция щитовидной железы являются среди других медицинских причин ночных пробуждений.

Это нормально?

Большинство из нас просыпается хотя бы один раз за ночь, но может вернуться в сон без особых усилий.

Если вы просыпаетесь в течение продолжительных периодов, по крайней мере, три ночи в неделю, и это продолжается не менее трех месяцев, и в результате вы не можете нормально функционировать в течение дня, это называется хронической бессонницей.

Хроническая бессонница отличается от короткого сна - некоторые люди могут нормально функционировать и чувствовать себя отдохнувшими после регулярного сна шесть или меньше часов каждую ночь.

Если ваши пробуждения происходят не реже трех ночей в неделю в течение как минимум трех месяцев и приводят к нарушению дневного режима, проконсультируйтесь с врачом.Полезно вести дневник об этих пробуждениях и о том, что вы чувствуете, когда просыпаетесь. Попробуйте ответить на некоторые из этих вопросов:

  • Вам приснился кошмар?
  • Вам слишком жарко или слишком холодно?
  • У вас приливы или учащенное сердцебиение?
  • Вы голодны или съели слишком много?
  • Вы спали раньше или иным образом изменили режим сна?

Как я могу предотвратить эти пробуждения?

Помимо ведения дневника и разговоров с врачом о своих проблемах, важно соблюдать хорошую «гигиену сна».”

Попробуйте эти советы по гигиене сна:

  • Соблюдайте регулярный график сна и расслабляйтесь перед сном.
  • Избегайте кофеина днем ​​и вечером, а также избегайте алкоголя прямо перед сном.
  • Избегайте никотина и некоторых лекарств, таких как бензодиазепины, которые могут вызвать абстинентный синдром во время сна и привести к пробуждению.
  • Оставайтесь активными в течение дня, чтобы стимулировать сон и увеличить ваши шансы спать всю ночь.
  • Не проводите слишком много времени в постели; большинству людей нужно всего семь-девять часов сна, и постель должна быть ограничена сном и романтикой.
  • Если вас что-то беспокоит, запишите это и запланируйте время для беспокойства на следующий день. Некоторые люди считают, что разговор с психологом или практика релаксации, например осознанность, могут помочь улучшить сон. Как я могу предотвратить эти пробуждения?
  • Следует ли использовать снотворные?

    На рынке есть множество вариантов снотворных, в том числе мелатонин, гормон вашего тела, регулирующий ваши внутренние часы. В качестве лекарства мелатонин способствует более продолжительному сну.Американская академия сна рекомендует снотворные только в сочетании с модификациями поведения для лечения хронической бессонницы.

    .

    7 причин, почему вы рано просыпаетесь

    Почему я просыпаюсь так рано?

    Вам знакомо это ужасное чувство, когда вы просыпаетесь утром и видите, что проснулись на час или два раньше? Вы знаете, что если вы просто встанете сейчас, к обеду вы будете сонными и слабыми, но если вы снова заснете, будильник сработает, когда вы почувствуете себя комфортно. Судя по всему, это настоящая уловка-22.

    «Я все время просыпаюсь без причины» - один из самых распространенных воплей нашего народа, лишенного сна.На самом деле очень редко, когда нет причин для раннего пробуждения, хотя может потребоваться небольшая детективная работа, чтобы выяснить причину. Некоторые триггеры встречаются чаще, чем другие, но если вы можете найти причину, вылечить их будет намного проще.

    1. Слишком рано ложиться спать или слишком много времени проводить в постели

    Обычно рекомендуется, чтобы каждый из нас спал 7-9 часов в сутки; хотя на эту цифру могут влиять внешние факторы, такие как количество упражнений, которые мы сделали в течение дня.Однако есть смысл в том, что если вы ложитесь спать очень рано, то на следующее утро вы также проснетесь соответственно рано.

    Мой совет: Примите или измените режим сна

    Если вы ложитесь спать относительно рано, хорошо спите, а затем просыпаетесь раньше будильника, возможно, ваше тело привыкло к эффективному для вас режиму сна. Лучше всего принять это как роскошь, встать и насладиться парой часов покоя, прежде чем весь остальной мир проснется.Как вариант, вы можете попробовать изменить режим сна, чтобы ложиться спать позже, а утром просыпаться. Помните, что если вы просыпаетесь отдохнувшим, значит, вы, вероятно, выспались.

    2. Легкое утро

    Наш цикл сна в значительной степени контролируется гормоном мелатонином. Ночью, когда темно, этот гормон активируется, и вы засыпаете, но когда становится светло, производство этого гормона снижается, и вместо этого вы начинаете вырабатывать больше кортизола, стероидного гормона, который помогает вам проснуться.Легкое утро в летние месяцы может означать, что мы можем начать просыпаться намного раньше, чем следовало бы, или что мы не высыпаемся достаточно глубоко.

    Мой совет : затемняющие жалюзи

    Мы мало что можем сделать, чтобы изменить астрономическую связь между Солнцем и Землей, и давайте посмотрим правде в глаза, мы действительно не хотели бы этого. Что мы можем сделать, так это заблокировать свет, используя толстые или темные шторы, даже прикрыть трещину внизу двери полотенцем или надеть маску для глаз в постели.Помните, что мы не всегда можем винить яркий солнечный свет - существует множество источников искусственного света, от лампочек до ноутбуков, поэтому постарайтесь устранить и эти источники.

    3. Ночные тряски

    Хотя мы часто думаем о ночном времени как о тишине, когда все выключено до утра и нет звуков, нарушающих наш сон, это часто далеко не так. Это может быть мусорный бак, который собирает ваш мусор в 6 утра, это может быть утренний хор садовых птиц, может быть отопление или даже домашние животные, которые вас разбудят.

    Часто к тому времени, когда мы просыпаемся, мы не знаем, какой шум беспокоил нас, заставляя думать, что мы проснулись без всякой причины.

    Мой совет : Тихо!

    Если вы контролируете шумы, то достаточно легко принять меры для устранения мешающих звуков. Однако, как и в случае с солнечным светом, мы мало что можем сделать, чтобы остановить пение птиц, когда мы пытаемся заснуть. Вместо этого нам нужно найти способ блокировать звуки.

    Беруши

    отлично подходят для этого, если вы по-прежнему слышите будильник, когда пора действительно вставать.Некоторые люди также обнаруживают, что непрерывное воспроизведение нежной музыки позволяет им заглушать неожиданные звуки.

    4. Слишком много выпивки?

    Хотя некоторые люди употребляют алкоголь, чтобы уснуть, мы обнаружили, что это действительно не лучший способ отдохнуть и восстановить сон. Он довольно эффективно вырубает вас в первой половине ночи, но оставляет беспокойство и часто просыпается во второй половине ночи. Вот почему раннее пробуждение часто связано с употреблением алкоголя в ночное время.

    Мой совет: Выбирайте колпак с умом

    Безалкогольные, без сахара и без кофеина напитки - лучшие напитки для вечернего отдыха. Это потому, что они должным образом увлажняют систему, но не стимулируют ее к пробуждению. Вода - всегда хороший вариант, как и травяные чаи. Некоторые чаи, например, чай из ромашки или лаванды, обладают расслабляющими свойствами, помогая мягко погрузиться в глубокий восстанавливающий сон.

    5. Стресс и тревога

    Чувство стресса и беспокойства - некоторые частые причины проблем со сном.Понятно, что мы можем расслабляться и отдыхать более эффективно, когда наш ум не крутится, и мы не пытаемся мысленно прокладывать себе путь через все наши жизненные планы или груду дедлайнов.

    Если вас беспокоит что-то, что произойдет на следующий день, например, презентация, переезд или собеседование, вы с большей вероятностью проснетесь рано в ожидании, что редко помогает облегчить ваше беспокойство.

    Мой совет : Сделайте глубокий вдох

    В буквальном смысле глубокое дыхание - это один из первых лучших шагов, которые нужно предпринять при попытке снять стресс и расслабиться.Однако, если стресс и беспокойство являются долговременными проблемами, вам, возможно, придется искать эффективные для вас способы решения этой проблемы. Мы предлагаем множество полезных советов и информации на сайте A.Vogel Talks Mood, поэтому я определенно рекомендую начать здесь. Более чем вероятно, что как только вы справитесь со своим уровнем тревожности, хороший сон будет восстановлен.

    Вы также можете попробовать наше натуральное средство от сна Дормеазан, которое содержит комбинацию валерианы и хмеля. Эти растительные экстракты действительно могут помочь предотвратить разрушение нейромедиатора ГАМК, успокаивая вашу нервную систему и помогая вам расслабиться.Это действие, в свою очередь, позволяет погрузиться в глубокий естественный сон, что делает его хорошим вариантом для тех, чей режим сна мешает беспокойство.

    6. Состояние сна

    Существует несколько нарушений сна, которые могут вызывать нарушение режима сна, включая апноэ во сне и храп. Хотя эти условия могут привести к тому, что вы просыпаетесь очень ненадолго, сотни раз за ночь, вызывая общее чувство усталости и вялости, они также могут повлиять на вашего партнера, и ему может быть труднее снова заснуть.Если вы хотите узнать больше о том, почему вы можете храпеть, я бы порекомендовал прочитать мой блог «5 удивительных причин, по которым вы можете храпеть».

    Также возможно, что нарколепсия сыграла свою роль. Нарколепсия - это состояние, при котором организм не может регулировать режим сна, что приводит к пробуждению в течение ночи и коротким периодам засыпания в течение дня.

    Мой совет : Медицинское вмешательство

    Если вы рано просыпаетесь из-за нарушения сна или расстройства сна партнера, вам необходимо обратиться за медицинской помощью для лечения основного заболевания.Лечение храпа или апноэ во сне может включать в себя программу похудания или устройства, позволяющие держать дыхательные пути открытыми во время сна.

    Нарколепсия - это заболевание, при котором наряду со здоровым образом жизни требуется лечение специальными препаратами.

    7. Это может быть ваша пищеварительная система

    Если вы читали мой блог «Просыпаться в 3 часа ночи», то вы уже знаете, что, согласно китайской медицине, пробуждение между 5-7 часами утра может иногда указывать на то, что у вас проблемы с толстой кишкой.Обычно, просыпаясь в это время, мы можем обнаружить, что нам нужно опорожнить кишечник; однако, если вы постоянно просыпаетесь в это время, не чувствуя этого побуждения, это может указывать на то, что кроется более серьезная проблема, такая как запор или даже обезвоживание.

    Мой совет: Пейте много воды, когда встаете

    Если вы проснулись рано, скорее всего, вам захочется завтрака с высоким содержанием углеводов и чашки горячего кофе; однако, если бы вы могли, я бы устоял перед этой тягой.Если вы обезвожены или ваша пищеварительная система немного вялая, кофеин вряд ли окажет вам какую-либо пользу, а может усугубить ситуацию, поскольку он может действовать как мочегонное средство. Вместо этого вам действительно стоит попробовать выпить большой стакан прохладной воды.

    Вода должна побудить ваш вялый кишечник к действию и поможет вывести продукты жизнедеятельности из организма. Это также может повысить ваш уровень энергии, поэтому, если вы чувствуете себя немного разбитым, стакан воды может помочь избавиться от тумана в мозгу.Как только вы дадите воде стечь (оставьте ее примерно на 20 минут), можете думать о завтраке.

    Почему бы не заменить рафинированные углеводы и переработанные злаки на более полезные? A.Vogel Talks Food предлагает невероятный выбор простых, но вкусных рецептов завтрака, которые могут вдохновить вас.

    (опубликовано 23.08.2015, обновлено 22.05.2019)

    .

    Почему я просыпаюсь рано (и 9 причин, по которым вам тоже следует встать)

    Это часть серии Early Riser .

    Моя жизнь поздно вставала

    Раньше я вставала поздно. В 17 советов, как приходить вовремя, я упомянул, что одна из причин, по которой я раньше опаздывал, была из-за того, что проспал. Я просыпался рано только тогда, когда это было абсолютно необходимо: в школу, на работу и на встречи. Даже тогда я просыпался в самую последнюю минуту, носился по дому, чтобы собраться, выбегал в беспорядке, брал такси и еле успевал.Большую часть времени я опаздывал на 5-10 минут; в самых крайних случаях я бы опоздал на 30 минут или даже на час. В рабочий день я спал с 2 до 9 утра (на предыдущем рабочем месте был гибкий график работы). В выходные я просыпался где-то между 12 и 14 часами.

    Я никогда не думал, что рано вставать по привычке. Зачем тебе рано вставать? Я никогда не понимал, зачем людям это нужно. Если бы я когда-нибудь встречал кого-то, кто по своему выбору рано вставал, я смотрел на него с недоумением.Я видел раннее пробуждение как акт самоограничения. Если мы можем спать поздно, почему бы просто не дать нашему телу отдохнуть, а не заставлять себя просыпаться в определенное фиксированное время? Мне это показалось пограничным мазохистским поступком.

    Как я заинтересовался ранним пробуждением

    Пока я не наткнулся на отзывы в пользу раннего пробуждения. Подавляющее количество отзывов, на самом деле, из разных мест. Я читал статьи по саморазвитию, которые продвигают привычку рано вставать. Затем появились книги по самопомощи, авторы которых провозгласили раннее пробуждение единственной лучшей привычкой, которую можно когда-либо выработать (наряду с медитацией).Затем я провел перекрестные интервью с очень успешными людьми, которые упомянули, что они просыпаются рано (например, в 5 утра) и что это помогло им стать намного эффективнее.

    В первый раз, когда я прочитал это, я подумал, что это специально для этого человека. Во второй раз это вызвало у меня любопытство. Третий, четвертый, пятый, шестой раз… Было ясно, что тенденция есть. Кажется, что существует связь между ранним пробуждением и собственным успехом.

    Я мог бы просто отмахнуться от этого и сказать: «Нет, рано вставать для меня не работает.Я не утренний человек - ночью я работаю лучше. Или: «Все в голове».

    Но я знал, что пока я действительно не протестирую это в течение длительного периода (например, с 21-дневной пробной версией) и не сделаю все возможное, я не смогу ничего сделать. Я должен был попытаться узнать. То, что мои предыдущие попытки рано вставать с треском провалились, ничего не значит - это не значит, что раннее пробуждение не работает. В любом случае эти попытки всегда делались без серьезных намерений, что во многом объясняло их провал.

    Пробуждение пораньше

    Итак, в 2009 году я сделал 21-дневную пробу, чтобы проснуться рано в 5 утра. Я подумал, что если это сработает, я разовью невероятную привычку, которая мне очень поможет. Если этого не произошло, я мог бы просто выбросить его и вернуться к позднему пробуждению.

    Судебное разбирательство было непростым. Я понял, что рано вставать для многих так сложно, потому что это целостное изменение образа жизни, которое выходит за рамки простого изменения времени бодрствования. Много раз моим попыткам мешали, потому что я поздно спал накануне, что происходило из-за того, что я либо поздно ложился, выполняя свою работу, либо поздно приходил домой, разговаривал по телефону с другом или занимался ночью.Это было похоже на встречу с сильным течением - меня каждый раз толкали вниз.

    Но я не переставал пытаться. Всякий раз, когда мои планы рано проснуться разбивались, я импровизировал. Хотя я мог бы сдаться, я знал, что, пока действительно не избавлюсь от этой привычки, я не буду знать, действительно ли это хорошо или нет. Поэтому я смотрел на то, что заставляло меня просыпаться поздно, а затем вносил изменения в свой образ жизни. Постепенно рано вставать становилось все легче и легче. Это стало естественным поступком.

    Мое заключение

    Итак, после того, как я испытал, каково это просыпаться рано, я готов сделать вывод об этом испытании.

    Я считаю, что рано вставать для меня гораздо более важная привычка, чем поздно вставать. Вот 9 причин, почему.

    1. Получите фору

    Когда вы просыпаетесь в 5 утра, вы начинаете свой день раньше, чем в 99,9% случаев в мире, что дает вам фору в течение дня. Это создает фактор хорошего самочувствия, который, хотя и является психологическим, создает множество положительных эффектов (особенно по причинам №2 и №3 в этом списке). В конце концов, хорошее начало - это половина победы. Это будет мотивировать вас оставаться впереди, чтобы вы могли сохранить или даже увеличить лидерство.

    Например, мой способ работы, когда я просыпаюсь рано, заключается в том, чтобы сразу работать над своими важными задачами, а не над небольшими, легкими, но не важными задачами. Я также буду думать и работать эффективно, и буду стремиться закончить свой день раньше, чтобы я мог рано выспаться, рано проснуться на следующий день и продолжить свою «фору». В целом, я более активен и дальновиден в управлении своими задачами - поскольку у меня есть преимущество, я, естественно, думаю о том, как я могу быть впереди и в своей работе.

    С другой стороны, когда я просыпаюсь поздно, я обычно отдаю приоритет срочным, но не очень важным делам.Поскольку я проснулся поздно, у меня будет мышление, что мне нужно больше времени уделять работе, чтобы наверстать упущенное, поэтому я работаю до предрассветных часов утра. Мое поведение в течение дня лучше всего можно охарактеризовать как «реактивное», поскольку я думаю о том, как наверстать упущенное в работе (на которую я опаздываю, так как проснулся поздно) и как уложиться в мои непосредственные сроки.

    Работа до предрассветных часов заставляет меня поздно ложиться спать и поздно просыпаться на следующий день. Этот цикл позднего пробуждения и позднего сна продолжится на следующий день, создавая долгосрочную негативную модель, когда я работаю допоздна, жертвую качественным отдыхом и поздно просыпаюсь на следующий день.Излишне говорить, что такой режим сна в долгосрочной перспективе вреден для моего здоровья.

    Конечно, можно возразить, что это очень субъективно и в уме. Это не значит, что раннее пробуждение гарантирует повышение продуктивности! Это также не означает, что поздний подъем приведет к снижению производительности.

    Верно и верно. Однако я считаю, что этот психологический эффект от форварда имеет более далеко идущие последствия, чем люди думают. Я сам испытал это, не говоря уже о том, что поздно вставать часто приводит к позднему засыпанию и сокращению сна, когда вы наверстываете упущенное на работе, что не очень хорошо для здоровья.

    2. Повышение производительности

    Моя продуктивность взлетает в те дни, когда я просыпаюсь рано. Это преимущество в том, что вы получаете фору - вы чувствуете мотивацию и дальше двигаться вперед, что приводит к (а) выполнению большего количества задач и (б) более быстрому выполнению задач. Это применимо, даже если я бодрствую одинаковое количество часов в те дни, когда я просыпаюсь рано, и те дни, когда я не сплю. Когда я просыпаюсь поздно, я трачу больше времени на то же самое. Странно, да? Я думаю, что это во многом связано с причиной №1, по которой нужно начинать работу, которая помогает вам настроиться на быстрое выполнение больших задач.Эта разница очевидна, если вы тот, у кого есть списки дел на день. Вы должны попытаться понять, о чем я говорю.

    Кроме того, утро создает идеальные условия для работы благодаря тишине и покое (см. Причину № 5).

    3. Своевременность

    Вы когда-нибудь просыпались поздно, и приходилось бешено спешить на прием? Приходить вовремя важно, чтобы произвести хорошее впечатление и проявить уважение к собеседнику.Когда дело доходит до работы, важно быть своевременным. Вместо того, чтобы спешить каждое утро, что может быть очень утомительно, раннее пробуждение дает вам больше времени для подготовки и своевременности.

    Сокращение времени сна и бодрствования также структурирует ваши дни и позволяет лучше понять, как вы проводите свое время. Это имеет большое значение для повышения вашей своевременности.

    4. Самообладание

    Раннее пробуждение - это самообладание. Как я упоминал выше, раньше было много причин, которые мешали моим планам наяву наяву.Такие причины, как работа допоздна, опоздание, откладывание тренировок до поздней ночи, телефонные разговоры… эти причины были результатом моего отсутствия самообладания. Чтобы просыпаться рано, я должен был научиться сдерживать эти занятия, что означало бы стать более организованным и дисциплинированным.

    Возьмем для примера работу допоздна. Если вы часто работаете допоздна, вы когда-нибудь задумывались, почему это продолжается? На первый взгляд вы можете подумать, что это потому, что у вас было слишком много работы в течение дня или было много срочных дел, которые мешали вам выполнить свою работу.

    Но если вы действительно посмотрите на проблему, вы поймете, что она сводится к управлению задачами и самоуправлению. В конце концов, всем дается одинаковое количество времени в день, и нам нужно научиться управлять своими задачами в это время, а не полагаться на позднюю ночь и завтрашний день, чтобы добиться результата. Когда вам нужно проснуться рано, когда вы перерываете работу вечером, вы начинаете искать способы лучше справляться со своими задачами, отказываться от них и быть продуктивными. Вы овладеваете своими задачами и собой, вместо того, чтобы искать легкий выход.

    5. Тишина и покой

    Спокойствие, которое вы получаете утром, неописуемо. Это спокойствие бывает двух уровней. Во-первых, физическая тишина. Вы одни, и вам ничего не мешает. На улицах никого нет, на дорогах нет машин, а птицы еще даже не запели! Никаких смс или телефонных звонков, чтобы отвлечь ваше внимание.

    Тогда на умственном уровне наступает тишина. Вы когда-нибудь заходили в экзаменационный зал или комнату ожидания собеседований, где сразу чувствуете напряжение? Даже если никто не говорит, вы можете почувствовать напряжение от энергетических вибраций.Здесь действует тот же принцип. Ранним утром, когда все еще отдыхают, вы свободны от болтовни в их умах. Мало того, потому что вы обрабатываете умственный беспорядок во время сна, болтовня в вашем собственном уме становится меньше, когда вы просыпаетесь. В то время как физический покой - это то, что вы получаете, если спите поздно, душевное спокойствие приходит только после раннего пробуждения.

    Это спокойствие дает вам пространство для быстрого начала того, чем вы хотите заниматься.

    6. Быстрее добираться на работу

    Если вы едете на работу / в школу, вы можете путешествовать в непиковые часы и избегать пробок.Это сокращает время, затрачиваемое на поездки, и дает вам больше времени для других дел.

    7. Завтрак

    Люди часто пропускают завтрак, потому что просыпаются поздно и не успевают. Однако, как говорится, завтрак - самая важная еда дня. Выспавшись всю ночь без еды, важно позавтракать. Один из моих друзей использовал эту интересную аналогию, чтобы описать важность завтрака: «Завтракать - это как запускать двигатель.Если вы не завтракаете, ваш двигатель не заводится ». Когда я просыпаюсь рано, у меня появляется время приготовить завтрак (например, фруктовые салаты, овощные смузи и хлеб из непросеянной муки) и насладиться им.

    8. Упражнение

    Вы откладываете выполнение упражнения на конец дня? Ваш план упражнений соответствует плану или иногда его переносят из-за изменений в последнюю минуту? Ранний подъем по утрам дает вам время для тренировок. Нет ничего лучше, чем отличная тренировка, чтобы улучшить ваш день! 😀

    9.Видеть, как мир просыпается

    Я люблю свои утренние пробежки, когда я буквально вижу, как весь город просыпается передо мной. Я начинаю бегать около 6 часов утра - когда небо темное, а на улицах мало людей и мало машин на дорогах. Когда я бегу трусцой, я вижу, как все место оживает. Торговля людьми увеличивается, и движение становится все более интенсивным. Небо начинает светиться разными оттенками - сначала темно-синим, затем градиентами пурпурного, красного, оранжевого и желтого, прежде чем солнечный свет начинает окутывать все место.Это очень красивый опыт. Удивительно быть наблюдателем за всей сценой.

    Начинайте просыпаться рано

    Если вы еще не рано встаете, попробуйте сами и посмотрите, как это сработает - я уверен, что вы найдете это привычкой, изменяющей вашу жизнь, которая ускорит вашу продуктивность и помочь вам жить лучше. 🙂 Обязательно дайте ему справедливое судебное разбирательство в течение 21 дня, а не в течение 1-2 дней. Ознакомьтесь с моими статьями, 21 советом по раннему пробуждению и 21-дневной пробной программой, которая поможет вам в этом.

    Это часть серии Early Riser .

    Изображение: Восход

    .

    Смотрите также