Все обряды, которые совершаются в религии Вуду, включают в себя 6 степеней: начиная от связи с ду
Можно ли дома держать толстянку приметы
почему нельзя держать дома, и можно ли его выбрасывать
Растения есть практически в каждом жилище. Они делают его более уютным и выполняют декоративную функцию. Кроме того, растения имеют собственную энергетику, которая может влиять на состояние человека. Например, считается, что некоторые комнатные цветы могут привлечь богатство, любовь или благополучие. Именно такими свойствами обладает денежное дерево. Но не каждого представителя флоры можно выращивать в домашних условиях. По этой причине многие любители растительности интересуются вопросом: денежное дерево можно ли держать дома?
Можно ли держать дома
В народе толстянку называют денежным деревом. Это связано с распространенными приметами, которыми обросло растение:
- Нахождение цветка дома привлекает материальное благополучие;
- Если каждую среду говорить деревцу о сделанных тратах и заработанных суммах, оно поможет приумножить последние и осуществить все планы. Кроме того, дерево поможет избежать ненужных покупок;
- Сочная и толстая листва – признак положительной энергии в доме. В таком окружении всегда будут присутствовать деньги;
- Падение большого количества листьев свидетельствует о возможных материальных тратах, которые будут незапланированными. С давних времен считалось, что падение листочков с толстянки предупреждает о потере денег;
- Для хорошего роста растения и улучшения материального положения рекомендуется закопать в горшок с землей 3 монеты. Согласно приметам, такое действие не позволит кошельку опустеть;

Толстянка – символ материального благополучия
- Некоторые считают, что достичь материального благополучия можно, вешая купюры на ветки денежного дерева. Время от времени банкноты нуждаются в замене на новые. Те, которые висели, тратят на личные нужды, хранить их нет необходимости. Это является своеобразным запуском денежного круговорота;
- По мере необходимости дерево нуждается в пересадках. Как правило, это делают раз в год. Чтобы не ухудшилось материальное благополучие, в этот период растение нуждается в дополнительном уходе. Оно не должно вянуть, новый горшок подбирают просторнее предыдущего;
- При болезни кого-либо из домашних растение накапливает в себе негатив и начинает чахнуть. После выздоровления представитель флоры возвращает себе первоначальный вид.

С денежным деревом связано множество народных примет
Есть у дерева и другие преимущества: наличие бактерицидных свойств, отсутствие в воздухе аллергических соединений. Мало кому известно о том, что толстянка используется в народной медицине. Но ее дозировка должна быть минимальной, так как дерево содержит яд. Листья применяют для лечения кожных заболеваний, высыпаний, ангины. Для этого готовят специальные отвары. Сок растения помогает избавиться от ушибов и растяжек.
Важно! Листочек толстянки является отличной экстренной помощью при укусе пчелы. Лист разрезают и прикладывают к ране.
Уход за денежным деревом – занятие не из легких, особенно в том случае, если растение вянет.
Вред толстянки
Некоторые считают, что дома денежное дерево держать нельзя. Основной причиной вновь являются суеверия:
- Гибель растения свидетельствует о финансовом крахе. Стоит принимать во внимание, что она может быть предупреждением, но никак не причиной этого события;
- Согласно феншую, дерево несет энергию «инь» (является женским растением). Если большая часть растений – суккуленты, то образуется переизбыток женской энергетики. Это может привести к ухудшению настроения, апатии, нежелании что-либо делать, пессимизму. Исправить положение несложно: необходимо добавить цветок с мужской энергетикой («ян»).

Если суккулент завял, стоит ожидать финансового краха
Важно! У женского растения закругленные цветки и листочки, побеги стелются. Мужское – обладает колючками, заостренными листьями и цветками.
Из объективных причин, почему нельзя держать дома денежное дерево, есть только одна – листья содержат мышьяк. Вещество является ядовитым, но отравление можно получить только в случае употребления листьев в пищу. Чтобы избежать неприятных последствий, растение не должно быть доступно любопытным животным и маленьким детям.
Яд денежного дерева
Дерево содержит мышьяк. Несмотря на небольшую дозировку, следует соблюдать особую осторожность, если в доме есть дети. Яд опасен для них в любом количестве. Съеденный листочек может вызвать не только понос и рвоту, но и сильнейшую аллергическую реакцию. В некоторых случаях может наблюдаться потеря сознания. Предупредить проблему проще, чем устранить. При появлении детей дерево убирают в недоступное место или избавляются от него.

Денежное деревце сдержит яд, от маленьких детей его лучше спрятать
Где должен стоять цветок
Для выбора стоит следовать таким рекомендациям:
- В помещении не должно быть холодно или жарко, исключается наличие большого количества пыли. Если поставить комнатное дерево наобум, оно может зачахнуть. Стоит помнить, что денежное дерево – не сорняк;
- Цветок не выносит резкого перепада температур и сквозняков. По этой причине он должен находиться в проветриваемой комнате, где температура будет колебаться от 19 до 24 градусов;
- Не подходит представителю флоры сухой воздух, поэтому места рядом с батареей или камином тоже не подходят. Высокая влажность позволяет растению направлять энергетику в дом. Отличное место – рядом с аквариумом. Непрерывные испарения создадут оптимальную среду. Еще одно подходящее место – ванная комната. В ней не должно быть неполадок. Протекающие трубы повлекут за собой утечку денег из дома;
- В помещении определяют зону, ответственную за привлечение материального благополучия. Для этого можно воспользоваться сеткой Багуа. Условно делят комнату на 9 частей. В нижнем правом углу и будет находиться благополучный участок. Как правило, это юго-восточная зона комнаты.
Важно! Имеет значение и оттенок стен. Он не должен быть красным. Стоит отдать предпочтение зеленым, фиолетовым, лиловым цветовым оттенкам.
Денежное дерево в спальне
Для получения наибольшего количества пользы для денежного дерева нужно выбрать правильное место. В квартире (или доме) должно быть много тепла и света, но прямых солнечных лучей следует избегать, особенно это касается лета. Жаркий летний воздух испортит растение.
Поставить деревцо в спальне – удачная мысль. Растение впитает плохие запахи и очистит воздух. По этой причине толстянку суккулента часто называют деревом-фильтром. Помещая дерево в спальню, стоит помнить о количестве света. Если в этой комнате много тени, лучше поставить горшок с цветком в другое место.

Лучшее место для толстянки – освещенная и проветриваемая спальня
Можно ли отдать/выбросить толстянку
Переезд, необходимость сменить обстановку и другие причины могут вызвать необходимость выбросить денежное дерево. Люди, которые верят приметам, придерживаются мнения, что так поступать с толстянкой нельзя.
Если растение долгое время жило в доме и приносило радость, оно накопило излишки энергетики каждого члена семьи. Выбрасывать его просто так запрещается, необходимо вернуть цветок природе, например, вынести на улицу и закопать в землю.
Когда имеет цветок толстянка ствол плохой выбросить да оставить себе росток разрешается.
Чтобы дерево не привлекло неприятности и безденежье, от него нужно правильно избавиться:
- оставлять в подъезде;
- выкидывать в мусор старый цветок, оставив себе один отросток;
- подарить толстянку тому человеку, который захочет за ней ухаживать.
Перед любым из перечисленных действий следует мысленно поблагодарить цветок за время, проведенное в доме. Не важно, какой срок растение находилось в семье. Только после такого ритуала его можно выкинуть.
Дарят ли дерево из дома
Толстянка, выращенная по всем правилам, сулит владельцу богатство и достаток. Именно по этой причине растение будет отличным подарком на любой праздник.
Важно! Чтобы суккулент приносил богатство, он должен быть выращен самостоятельно. Покупное растение не принесет в дом положительную энергетику.
Ознакомиться со смыслом такого подарка поможет несколько примет:
- Толстянка небольшого размера станет гарантом небольшого, но стабильного роста дохода того, кому преподнесен подарок;
- Получение в дар больного дерева является приметой того, что у человека или семьи появились завистники и недоброжелатели. Они проявляют негативные эмоции в отношении материального благополучия. От таких знакомых следует отгородиться. Несмотря на негатив, стоит приложить усилия для того, чтобы вылечить растение. Если получится это сделать, значит, в доме будут водиться деньги, несмотря на зависть и козни со стороны знакомых.

Толстянка – отличный подарок на День Рождения
Что приносит в дом суккулент
Денежное дерево приносит в дом финансовое и духовное благополучие. Оно забирает у людей заболевания и используется для приготовления отваров. Стоит выделить еще несколько примет, связанных с растением:
- При покупке или дарении большого денежного дерева не стоит сразу рассчитывать получить финансовую прибыль;
- Если дерево упало со своего места, но листья не осыпались, значит, в скором времени увеличатся доходы. Если при падении рассыпалась земля из горшка, а сам он разбился, стоит ожидать потери благополучия;
- В случае получения цветком заболевания его нужно восстановить в короткие сроки. Если этого не сделать, могут появиться проблемы с финансами;
- На листьях не должна длительное время скапливаться пыль. Она забирает положительную энергетику.
Важно! Цветение у крассулы происходит весьма редко. Если появились соцветия, стоит загадать желание, связанное с финансовыми средствами. Многие верят, что оно может исполниться в короткий срок.
Почему толстянку называют денежным деревом
Толстянку много лет называют денежным деревом. Комнатное растение издавна считалось талисманом, привлекающим в семью богатство и достаток. Все дело в том, что представитель флоры имеет плотные круглые листочки, похожие на монеты (серебряные динары).
В разных странах дерево может называться по-разному: дерево счастья, африканское обезьянье хлебное дерево, дерево с серебряными долларами.
То, что денежное дерево притягивает финансовое благополучие, признает и фен-шуй. Но объясняется этот факт немного иначе. Считается, что листья накапливают энергетику, которую можно направить на привлечение богатства. Следует соблюдать некоторые условия:
- качественный уход;
- вера в возможность растения привлечь материальное благополучие;
- расположение цветка в юго-восточной части жилища.

Листья толстянки по форме напоминают монеты
Есть еще один момент – следует запустить «растительную магию». Для этого выполняют несколько действий:
- На ветки вешают купюры, а в землю закапывают монеты.
- Рассказывают растению о своих финансовых удачах, при этом гладят листочки.
Под деревцем можно считать деньги.
Самое большое денежное дерево
Размеров настоящего дерева толстянка достигает только в естественных условиях обитания, на родине (в Южной Африке, Аравии, на Мадагаскаре). В домашних условиях получить высокое растение не получится. В мире встречаются экземпляры, которые достигают в высоты от 1 до 1,5 метров. Но достичь такого результата очень сложно, для этого потребуется не меньше 20 лет.
Денежное дерево может стать талисманом по привлечению благополучия, но только в том случае, если за ним правильно ухаживать: поливать, удобрять и регулярно пересаживать. Толстянка может стать семейным лекарем, избавить от ангины, боли в суставах. Отдавать ее можно, поблагодарив за время, проведенное в семье.
Причины появления жира на животе и 7 способов его избавления
Есть много причин, по которым люди набирают жир на животе, в том числе неправильное питание, отсутствие физических упражнений и стресс. Улучшение питания, повышение активности, снижение стресса и другие изменения в образе жизни могут помочь людям избавиться от нежелательного жира на животе.
Жир на животе - это жир вокруг живота. Существует два типа жира на животе:
- Висцеральный : Этот жир окружает органы человека.
- Подкожно : это жир, который находится под кожей.
Осложнения со здоровьем из-за висцерального жира более вредны, чем из-за подкожного жира. Люди могут внести множество изменений в образ жизни и диету, чтобы избавиться от жира на животе.
Поделиться на PinterestНерациональное питание может увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.Избыточный вес - одна из основных причин серьезных заболеваний.
Избыточный жир на животе может увеличить риск:
К распространенным причинам избыточного жира на животе относятся следующие:
1. Плохое питание
Сладкая пища, такая как пирожные и конфеты, и напитки, такие как газированные напитки и фруктовый сок, может:
- вызвать увеличение веса
- замедлить метаболизм человека
- снизить способность человека сжигать жир
Диеты с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов также могут повлиять на вес.Белок помогает человеку дольше чувствовать себя сытым, а люди, которые не включают нежирный белок в свой рацион, могут съесть больше еды.
Трансжиры, в частности, могут вызвать воспаление и привести к ожирению. Транс-жиры содержатся во многих продуктах питания, включая фаст-фуд и выпечку, например, кексы или крекеры.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям заменять трансжиры полезными цельнозерновыми продуктами, мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.
Чтение этикеток на пищевых продуктах может помочь человеку определить, содержат ли его продукты трансжиры.
2. Слишком много алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем, включая заболевания печени и воспаления.
Отчет о потреблении алкоголя и ожирении за 2015 год в журнале Current Obesity Reports указывает на то, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к увеличению веса у мужчин в районе живота, хотя результаты исследований у женщин противоречивы.
3. Отсутствие физических упражнений
Если человек потребляет больше калорий, чем сжигает, он набирает вес.
Малоподвижный образ жизни затрудняет избавление человека от лишнего жира, особенно в области живота.
4. Стресс
Стероидный гормон, известный как кортизол, помогает организму контролировать стресс и справляться со стрессом. Когда человек находится в опасной ситуации или находится под высоким давлением, его организм выделяет кортизол, и это может повлиять на его метаболизм.
Люди часто тянутся к еде, чтобы успокоиться, когда чувствуют стресс, а кортизол заставляет лишние калории оставаться вокруг живота и других частей тела для дальнейшего использования.
5. Генетика
Есть некоторые свидетельства того, что гены человека могут играть роль в том, станет ли он ожирением или нет. Ученые считают, что гены могут влиять на поведение, метаболизм и риск развития заболеваний, связанных с ожирением.
Аналогичным образом факторы окружающей среды и поведение также влияют на вероятность ожирения.
6. Плохой сон
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine , связывает увеличение веса с короткой продолжительностью сна, что может привести к избытку жира на животе.
Как низкое качество, так и непродолжительность сна могут играть определенную роль в образовании абдоминального жира.
Недостаток сна потенциально может привести к нездоровому пищевому поведению, например, к эмоциональному перееданию.
7. Курение
Исследователи могут не рассматривать курение как прямую причину появления жира на животе, но они все же считают его фактором риска.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PloS one , показало, что, хотя ожирение было одинаковым у курильщиков и некурящих, у курильщиков было больше брюшного и висцерального жира, чем у некурящих.
Принимая во внимание следующие изменения, люди могут избавиться от нежелательного жира на животе:
1. Улучшите свое питание
Здоровая сбалансированная диета может помочь человеку похудеть и, вероятно, будет иметь положительный эффект. на их общее состояние здоровья.
Людям следует избегать сахара, жирной пищи и рафинированных углеводов с низким содержанием питательных веществ. Вместо этого им следует есть много фруктов и овощей, нежирных белков и сложных углеводов.
2.Уменьшите потребление алкоголя
Человек, пытающийся избавиться от лишнего жира в брюшной полости, должен следить за потреблением алкоголя. Алкогольные напитки часто содержат дополнительный сахар, который может способствовать увеличению веса.
3. Увеличивайте количество упражнений
Поделиться на PinterestЧеловек может избавиться от жира на животе, выполняя упражнения как часть своего распорядка дня.Сидячий образ жизни приносит с собой множество серьезных проблем со здоровьем, в том числе увеличение веса. Людям, пытающимся похудеть, следует включать в свой распорядок дня много физических упражнений.
Аэробные и силовые тренировки могут помочь людям избавиться от жира на животе.
Упражнения наиболее эффективны, если люди сочетают сердечно-сосудистые и высокоинтенсивные тренировки с отягощениями и тренировками с отягощениями.
4. Получайте больше солнечного света
Обзор, опубликованный в 2016 году в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения , показывает, что воздействие солнечного света на животных может привести к снижению набора веса и метаболической дисфункции.
В обзоре подчеркивается, что мало исследований изучали влияние солнечного света на людей с точки зрения увеличения веса. В нем говорится, что для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.
5. Уменьшите стресс
Стресс может привести к увеличению веса. Выделение гормона стресса кортизола влияет на аппетит человека и может заставить его есть больше.
Тактика снятия стресса включает внимательность и медитацию, а также легкие упражнения, такие как йога.
6. Улучшите свой режим сна
Сон жизненно важен для общего здоровья человека, а слишком короткий отдых может серьезно сказаться на самочувствии.
Основная цель сна - дать телу возможность отдохнуть, исцелить и восстановиться, но он также может влиять на вес человека.
Достаточно качественный сон очень важен, когда человек пытается сбросить вес, в том числе жир на животе.
7. Бросить курить
Курение является фактором риска увеличения жира на животе, а также многих других серьезных проблем со здоровьем.Отказ от курения может значительно снизить риск появления избыточного жира на животе, а также улучшить общее состояние здоровья.
Вероятность возникновения различных проблем со здоровьем выше, если у человека избыточный жир на животе. Причины включают неправильное питание, отсутствие физических упражнений и короткий или некачественный сон.
Здоровая диета и активный образ жизни могут помочь людям избавиться от лишнего жира на животе и снизить риск связанных с этим проблем.
.Почему жир - это феминистская проблема?
Хорошо, итак. Я должен признаться. Сначала я не знала, что жир - это феминистская проблема.
Я действительно не знал. Когда я начал читать о толстом активизме и участвовать в нем, я видел в этом отдельную вещь: другой вид активности, направленный против другой формы неравенства. Я считал, что это связано с феминизмом так же, как и большинство видов активизма по борьбе с неравенством, но я не особо задумывался об этом.В конце концов, феминизм борется с неравенством по отношению к женщинам, а толстый активизм борется с неравенством по отношению к толстым людям. Хотя очевидно, что люди могут быть как толстыми, так и женщинами, мне никогда не приходило в голову, что дискриминация по признаку пола и сексизм переплетаются.
По мере того, как я узнал больше о движении толстых активистов и текущих проблемах толстого активизма, я также узнал больше о феминизме - почти по умолчанию. Чем больше я узнал, тем яснее становилась корреляция между дискриминацией толстых людей и дискриминацией женщин.
Любой толстый человек достаточно хорошо знает, что толстые люди считаются гражданами второго сорта и с ними обращаются как с таковыми по разным причинам - например, нам не предоставляют столько вариантов одежды, не рассматривают так часто для работы, получать меньше, чем наши худые коллеги, подвергаться осуждению и / или жестокому обращению в кабинетах врачей, а также словесным и физическим оскорблениям на улицах. Целью толстого активизма является борьба с этими различными формами несправедливости, и можно с уверенностью сказать, что у нас есть пути, которыми можно заняться.В конце концов, мы боремся с глубоко укоренившимся общественным сознанием. Этот образ мышления зависит от новозаветного представления о грехе и покаянии. Толстые люди представляют собой греховный образ жизни, состоящий из обжорства и лености, что, по мнению общества, означает, что толстые люди - это «зло». Толстые люди могут раскаяться, признав, что они совершили грех, будучи толстыми, и искать прощения у общества, пытаясь похудеть. Независимо от того, религиозны мы или нет, такое мышление укоренилось в нашей психике - если мы не предпримем сознательных шагов, чтобы избавиться от него.
Любой, кто испытал жизнь в качестве женщины, знает, что мы сталкиваемся со многими из тех же проблем, с которыми сталкиваются толстые люди. Нас не так часто рассматривают как ищущих работу, нам часто платят меньше, нам часто говорят, что мужчины знают о нашем здоровье больше, чем мы, и так далее. Несмотря на кардинальные улучшения, которые общество пережило благодаря феминистскому движению, во многих сферах жизни женщины по-прежнему считаются гражданами второго сорта. Феминизм по-прежнему необходим, и ему предстоит еще много работы.
Одна из самых важных вещей, которые феминизм дал женщинам, - это коллективный голос.Чтобы к женщинам относились как к людям, нас должны видеть, слышать и думать как о людях, и коллективный голос делает это возможным. Женщинам по-прежнему сложно быть увиденными и услышанными, потому что традиционно место женщины в обществе было скрытым или невидимым. Ожидается, что женщины будут прятаться на кухне, оставаться дома, чтобы заботиться о семье, и, когда их видят, воспринимаются только как удобный и красивый объект, которым может владеть мужчина. Мы не должны занимать место и не должны быть назойливыми.На нас должно быть приятно смотреть, когда мужчины предпочитают смотреть на нас. Так давно ожидали от женщин.
Более радикальные чтения: Удаление сверхжирных тел: 4 способа, которыми меньшие жирные тела заполняют разговор
Что делает жирную проблему феминистской, так это тот факт, что толстые женщины занимают больше физического пространства, считаются более надоедливыми и менее желательными для взгляда.
Хотим мы того или нет, но толстые женщины занимают больше места. Общественное мышление, говорящее большинству из нас, что толстые люди грешны, означает, что мы надоедливы.Мы не следуем ожиданиям общества, потому что отказываемся быть хорошими (где «хороший» в данном случае означает «худой»). Мы также, по большому счету, кажемся уродливыми. Поскольку мы рассматриваемся как занимающие больше места, чем должны быть, как более надоедливые, чем должны быть, и более уродливые, чем мы должны быть, толстые женщины являются воплощением того, чем патриархальное общество не хочет, чтобы женщины были видны . И поэтому патриархат взял на себя задачу сделать так, чтобы толстых женщин дискредитировали и заставили чувствовать себя как можно более стыдно и неженственно.Я бы разместил здесь примеры комментариев к новостям об ожирении, но я отказываюсь испачкать свою статью такой желчью.
Это не означает, что толстые мужчины также не чувствуют ожога от дискриминации. Однако не ожидается, что мужчины будут невидимыми. Ожидается, что мужчины будут занимать столько места, сколько им нужно или нужно. Ожидается, что мужчины заговорят и будут услышаны, если их что-то беспокоит. И, что, пожалуй, наиболее показательно, от мужчин не ожидается, что они будут выглядеть эстетично для окружающего их мира, потому что ценность мужчины зависит от большего количества факторов, чем только его внешность.Поскольку у мужчин есть мужские привилегии и все, что с ними связано, для мужчин более приемлемо быть толстым, чем для женщин.
Больше радикальных прочтений: Жирные и волосатые: кампании за 5 способов позитива тела, которые заставят забыть включить всех нас
Жирность - это феминистская проблема, потому что полные женщины являются воплощением того, чего наше патриархальное общество настаивает на том, что женщины не должны быть. Полные женщины занимают место. Кажется, что мы ведем плохой образ жизни, который заставляет нас беспокоить. Считается, что на нас менее приятно смотреть.Полных женщин делают менее убедительными и более незаметными, чем наши худые коллеги. Но благодаря объединенным недавним усилиям феминизма и толстого активизма отношение общества к толстым людям - и в особенности к толстым женщинам - постепенно начинает меняться.
И на это эта толстая женщина ударяет кулаком в воздух и кричит: «Да будет так продолжаться!»
Love and Milk Arrowroots,
Джиллиан
Для того, чтобы и дальше производить высококачественный контент и распространять послание о радикальном, непримиримом самолюбии, нам необходимо создать устойчивую организацию.Чтобы удовлетворить эти усилия, мы рады сообщить о запуске нашей службы подписки #NoBodiesInvisible. Эта служба предоставит нашему сообществу доступ к дополнительному контенту и вознаграждениям за ваши ежемесячные инвестиции в продвижение нашей радикальной работы по любви к себе.
[Заголовок: человек с длинными каштановыми волосами. На них красная майка с глубоким вырезом.]Фото: Алисс Далессандро Больше ее работ можно найти на сайте www.readytostare.com
.Идеально, сколько граммов жира вы должны потреблять ежедневно | Здоровое питание
Фред Декер Обновлено 2 декабря 2018 г.
Не существует твердого и быстрого количества диетического жира, подходящего для всех. Вместо этого он обычно выражается в процентах от общего количества калорий за день, а затем, в зависимости от того, сколько калорий вы потребляете за день, вы можете рассчитать, сколько граммов жира - и какой жир - подходит. Это число будет зависеть от вашего возраста, пола и уровня физической активности.
Преобразование процентов в граммы
В «Руководстве по питанию для американцев» издания 2015 года предлагается, чтобы жиры составляли не более 20–35 процентов калорий каждого дня. Для целей планирования питания часто лучше преобразовывать эти проценты в граммы жира, поскольку именно так предоставляется информация о пищевой ценности, указанная на этикетках продуктов и на сайтах ресторанов. Расчеты относительно просты: один грамм жира дает девять калорий. Если вы предположите, что диета состоит из 2000 калорий, цифра, обычно используемая для этикеток питания, от 20 до 35 процентов соответствует 400-700 калориям.Разделив эти цифры на девять калорий на грамм, мы получим идеальное потребление от 44 до 77 граммов жира в день.
Возраст, пол и активность
Диета на 2000 калорий подходит женщинам в возрасте 30 лет и младше или мужчинам в возрасте 51 года и старше. Математика меняется, если ваше собственное рекомендуемое потребление калорий выше или ниже. Например, для физически активного молодого человека 3000 калорий могут быть вполне подходящими, что соответствует цели примерно от 66 до 116 граммов жира.
В целом женщинам требуется меньше калорий, чем мужчинам, а пожилым людям требуется меньше калорий, чем молодым людям. Если вы пытаетесь похудеть, вашей целью должно быть потребление как минимум на 500 калорий в день меньше, что также снижает количество граммов жира, которое вы можете потреблять.
Несколько примеров из реального мира
Вычислить относительно легко, но преобразовать это в реальные продукты может быть неприятно. Большой заказ картофеля фри в фаст-фуде составляет почти 24 грамма жира, более половины из 44 граммов, которые вы бы набрали, исходя из диеты в 2000 калорий.Одна чашка измельченного чеддера содержит более 37 граммов жира, а каждый кусок 12-дюймового куска пиццы пепперони из одного популярного ресторана весит почти 14 граммов жира. Все это фаст-фуды, поэтому неудивительно, что они содержат много жиров.
Некоторые более здоровые блюда тоже могут быть полезными. Например, салаты, как правило, являются хорошим вариантом, но если вы добавите две столовые ложки итальянской заправки по 3 грамма каждая или заправку для ранчо по 7 граммов каждая, они будут учтены в вашем дневном количестве граммов жира.
Насыщенные, ненасыщенные и трансжиры
Чтобы еще больше усложнить ситуацию, не все жиры созданы равными. Пища может содержать насыщенные, ненасыщенные и трансжиры в разных пропорциях, и ваше тело обрабатывает их по-разному. Насыщенные жиры, содержащиеся во многих продуктах животного происхождения и тропических маслах, могут повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП и потенциально способствовать повышению риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Трансжиры, которые обычно возникают в результате гидрогенизации - обработки жира водородом для его затвердевания или увеличения срока хранения - имеют аналогичные, но даже более сильные эффекты.
Ненасыщенные жиры, которые вы найдете в большинстве растительных масел, относительно безвредны. Некоторые масла с ненасыщенными жирами мало влияют на уровень холестерина или сердечно-сосудистые заболевания, а жирные кислоты омега-3 действительно могут способствовать здоровью сердца.
Выбор продуктов для более здоровых жиров
В Рекомендациях для американцев от 2015 года рекомендуется ограничивать количество транс- и насыщенных жиров менее 10 процентов от ваших ежедневных калорий, или не более чем примерно от одной трети до половины вашего общего потребления жиров.Ваша цель должна состоять в том, чтобы потреблять как можно меньше граммов трансжиров, и есть несколько способов достичь этой цели. Избегайте маргарина и овощного жира, которые часто содержат трансжиры. Гидрогенизированные жиры могут скрываться в выпечке, а также в обработанных пищевых продуктах, таких как крекеры, замороженная пицца и кадки с глазурью, поэтому обязательно читайте этикетки, когда делаете покупки.
Готовьте на ненасыщенных растительных маслах, таких как рапсовое, сафлоровое или оливковое масло, а не на сливочном масле или других животных жирах.Орехи и семечки богаты полезными жирами и лучше подходят для заправки салата, чем сыр. Многие другие продукты, включая авокадо и рыбу, такую как лосось, сельдь и скумбрия, содержат много полезных жиров, чтобы вы чувствовали себя сытыми после еды.
.Правда о ВАШЕМ двойном подбородке, что на самом деле его вызывает
УВИДЕТЬ двойной подбородок в зеркале никогда не бывает приятным зрелищем, и обычно это напоминание о том, что вам нужно сбросить несколько фунтов.
Но обычное заболевание может быть вызвано рядом факторов, а не только увеличением веса.
6
Есть много факторов, которые могут вызвать у вас двойной подбородок, в том числе увеличение веса и генетика Фото: AlamyДвойной подбородок возникает, когда слой жира вокруг шеи опускается.
Когда он провисает, он образует складку, которая создает иллюзию наличия двух подбородков.
Но факт в том, что вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы это случилось с вами.
Некоторые люди генетически предрасположены к двойному подбородку, а это означает, что у них в семейном анамнезе кожа с низкой эластичностью, согласно Medical News Today.
Если кожа теряет эластичность, она не может прочно удерживать жир вокруг подбородка.
Двойной подбородок также может появиться с возрастом, когда вы начинаете терять мышцы.
6
Избыточный вес увеличивает ваши изменения в развитии двойного подбородка, поскольку вы несете лишний жир на своем теле Фото: Getty ImagesКогда вы начинаете терять мышцы, ваш подбородок ослабевает, а кожа вокруг него становится более дряблой.
Еще одна причина обвисания кожи - осанка.
Плохая осанка также может ослабить мышцы шеи и подбородка.
Это имеет тот же эффект, что и старение, на жир вокруг шеи.
Но не волнуйтесь, если вы опасаетесь риска, есть упражнения, которые можно выполнять, чтобы укрепить мышцы шеи.
6
Но обязательно всегда сначала разогревайте мышцы шеи и челюсти, чтобы избежать травм.
Вы можете сделать это, вращая шею круговыми движениями, а затем такую же разминку челюсти.
1. Поднимать вверх
Подобно свисту в потолок, это упражнение укрепит вашу шею.
Это упражнение можно выполнять стоя.
Надуйте губы, как будто хотите поцеловать небо, и растяните их как можно дальше от лица.
Мышцы шеи должны ощущаться согнутыми, но без боли.
Вы должны удерживать это от пяти до 20 секунд и повторить от 10 до 15 раз.
6
Надувание и медленное движение подбородка к груди также может предотвратить двойной подбородок.2.Надутый
Это еще один эффективный способ укрепить мышцы челюсти и шеи.
Это можно делать сидя или стоя.
Просто выдвиньте нижнюю губу как можно дальше, чтобы получилось надутое лицо, как будто вы делаете селфи.
Задержитесь в этом положении в течение трех секунд, затем начните наклонять голову к груди, удерживая нижнюю губу наружу.
Удерживайте еще три секунды.
Постарайтесь повторить это от 10 до 20 раз.
6
Свист в небо - хороший способ растянуть и напрячь мышцы шеи3.Свисток в потолок
Звучит немного странно, но вытягивание головы и свист в потолок может помочь укрепить мышцы.
Наклоните голову назад и смотрите в потолок, сидя, сомкните губы в положение свиста (вы должны почувствовать сокращение мышц сбоку шеи), затем задержитесь на 10-20 секунд.
За один присест вы должны стремиться сделать около десяти повторений.
ОБРЕЧЕНА НА НЕУДАЧУ
Вот почему вам НИКОГДА не следует начинать диету в понедельник
Вес, какой?
Эти 12 невероятных трансформаций для похудания поразят вас.
ПОДОБРИТЬСЯ, КАК БРИТ
Вы хотите улучшить тонус, как Бритни Спирс? Раскрыты секреты диеты и упражнений поп-звезды
УДАР ВЫШЕ
Какая тренировка сжигает больше всего калорий? Мы раскрываем лучшие упражнения (и это хорошие новости, если вы НЕНАВИЖУ тренажерный зал)
Снижение веса
Диета от А до Я: от режимов, которые могут творить чудеса, до тех, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья4.Используйте мяч
Инструменты всегда полезны, чтобы получить максимальную отдачу от упражнений.
Для этого вам понадобится мяч от 5 до 10 см.
Возможно, стоит оставить один в ящике стола, чтобы вы могли тренироваться во время перерывов.
Убедитесь, что вы сидите с прямой спиной и расслабленными плечами, затем поместите мяч под подбородок.
Надавите подбородком на мяч ровным движением.
Попробуйте повторять это от 10 до 30 раз каждый раз.
6
Сдавив мяч подбородком к груди, вы укрепите мышцы челюсти и шеи5. Жуйте жевательную резинку
Жевательная резинка - это не только небольшое упражнение для лицевых мышц, но и избавление от лишних килограммов и двойного подбородка.
Исследование 2011 года, опубликованное в журнале, показало, что люди, которые жевали жевательную резинку, чувствовали себя более удовлетворенными после еды и реже перекусывали.
Сопротивляясь желанию перекусить, вы уменьшаете количество калорий в рационе, что поможет вам избавиться от жира, вызывающего двойной подбородок.
6
Жевательная резинка похожа на мягкое упражнение для вашего рта и может укрепить мышцы вокруг вашей челюсти, чтобы не допустить двойного подбородка Фото: Getty ImagesМы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368
.