Почему нельзя спать на полу примета


Почему нельзя спать на полу?

Многие профессиональные медики, советуют спать на полу. Это даёт пользу для позвоночника и хрящевым суставам. Иногда тело, должно чувствовать твёрдую поверхность. Если первое время, с непривычки, люди ощущают некий дискомфорт, то по мере привыкания, неудобства отпадают. Давайте разберёмся почему нельзя спать на полу и с чем это связано.

Почему нельзя спать на полу отдельной категории людей

  1. Если из-за здоровья человека, врач назначил сон на средней твёрдости матрасах и специальных предназначенных кроватях.
  2. После операций на позвоночнике, нельзя спать на полу, если ещё не прошли сроки восстановления.
  3. Для тех кто живёт в каменных домах, на первых этажах, врачи не рекомендуют спать на полу. Так как бетонный пол, может вызвать простуду организма. Если застужена спина, то лечиться придётся достаточно долго. Более того, можно простудить яичники и остаться бесплодными людьми.
  4. Беременным женщинам, запрещено спать на полу, даже на мягком матрасе. Создаётся не удобство, для движения плода внутри, потому что многие беременные, любят спать на ранних стадиях на животе.
  5. Нарушается сон от затекания тела на твёрдой поверхности. Из-за чего наступает раздражительность буквально на все мелочи.
  6. Нарушается иммунная система, сопровождаются постоянные судороги от неудобства.
  7. Как бы вы не мыли полы, там всё равно присутствуют мелкие частицы пыли и грязи, которые при горизонтальном положении, попадают в организм через дыхательные пути. А представьте себе, сколько микробов за 7 часов положенного сна, получит ваш организм. Так и аллергию получить можно и при чём хроническую.

Приметы: Почему нельзя спать на полу

С древних времён, люди обращали внимание на приметы, связанные с полом. Некоторые из них и остались до наших дней:

  • Молодожёнам, в первую брачную ночь, нельзя спать на полу. Это означало, что молодые люди, будут жить бедно. Более того, их будущие дети обречены на голую нищету. Веду считали, что полы существуют для сна домашних животных, кошек и редко собак.
  • Больным людям спать на голом полу нельзя. Долго не поправят здоровье.
  • Своих кровных детей нельзя класть на пол для сна. Всю жизнь будут валяться в ногах, когда вырастят.
  • Беременным нельзя сидеть на пороге и на голом полу, а тем более лежать. Роды пройдут тяжело, и ребёнок родиться с изъяном.
  • Грязь прилипшая к телу, не отмоется никогда. Люди за таких, говорят: грязный идёт. Отмыться не получиться.
  • Если люди, перекладывают постель на пол, то тем самым, укорачивают себе жизнь. Быстро приходит старость.

Сон на полу: преимущества, побочные эффекты, лечение и практические инструкции

Если вы выросли в западной стране, для сна, скорее всего, потребуется большая удобная кровать с подушками и одеялами. Тем не менее, во многих культурах по всему миру сон ассоциируется с твердым полом.

Это становится все более распространенным и в США. Некоторые люди говорят, что это помогает от боли в спине, а другим просто так удобнее.

Популярность минималистского образа жизни также вдохновляет людей избавляться от кроватей и спать на полу.

На сегодняшний день не исследовано никаких преимуществ сна на полу. Преимущества были чисто анекдотичными.

В этой статье мы рассмотрим:

  • потенциальные преимущества сна на полу
  • побочные эффекты
  • как это сделать, не причиняя себе вреда

Сон на полу помогает от боли в спине?

Нет научных доказательств того, что сон на полу помогает от боли в спине. Тем не менее, многие люди говорят, что это приносит облегчение.

В этой идее есть свои достоинства.Мягкий матрас не имеет большой поддержки. Это позволяет вашему телу опускаться вниз, вызывая искривление позвоночника. Это может привести к болям в спине.

На самом деле, если ваш матрас слишком мягкий, Гарвардская медицинская школа рекомендует подкладывать фанеру под матрас. Заведение также предлагает поставить матрас на пол.

Но ученые не рекомендовали вообще отказываться от матраса.

Хотя более твердая поверхность может облегчить боль в спине, это также зависит от таких факторов, как:

Единственные доказанные преимущества связаны с поверхностями средней твердости.

В статье 2015 года, опубликованной в журнале Sleep Health, исследователи рассмотрели 24 статьи в поисках связи между типами матрасов и сном. Они обнаружили, что матрасы средней жесткости лучше всего снимают боль во время сна.

Лечит ли ишиас?

Ишиас - это боль, поражающая седалищный нерв, который проходит от поясницы к бедрам, ягодицам и каждой ноге. Это часто вызвано выпуклостью или грыжей межпозвоночного диска.

Как и боль в спине, ишиас можно облегчить, если спать на более жестких матрасах.Более мягкая поверхность может усугубить ишиас, потому что она округляет спину и нагружает суставы.

Однако нет убедительных доказательств того, что сон на полу лечит ишиас. Сообщаемые преимущества анекдотичны. Если у вас ишиас, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем пытаться спать на полу.

Помогает ли осанка?

Еще одно неофициальное преимущество - улучшение осанки.

Опять же, претензия имеет некоторые основания. Мягкие поверхности позволяют изгибать позвоночник, а твердые поверхности обеспечивают поддержку.Люди говорят, что жесткость пола помогает им оставаться прямым.

Но без каких-либо научных доказательств, лучше быть осторожным, если у вас проблемы с позвоночником. Если у вас плохая осанка или заболевание позвоночника, такое как сколиоз или кифоз, спросите врача, безопасен ли для вас сон на полу.

Хотя некоторые люди чувствуют себя лучше после сна на полу, есть также потенциальные побочные эффекты.

Усиление боли в спине

Утверждения о сне на полу и боли в спине противоречивы.Некоторые говорят, что это уменьшает боль, другие говорят, что он имеет противоположный эффект. В конце концов, твердая поверхность мешает вашему позвоночнику сохранять естественный изгиб.

В исследовании 2003 года, опубликованном в The Lancet, исследователи обнаружили, что более твердые поверхности связаны с меньшими преимуществами.

В исследование были включены 313 взрослых с хронической неспецифической болью в пояснице. Их случайным образом разделили на две группы, чтобы они спали на матрасе средней или жесткости в течение 90 дней.

Группа, которая спала на матрасах средней жесткости, сообщила о меньшей боли в спине по сравнению с группой, которая спала на твердых матрасах.Это включало боль в постели и в течение дня.

Исследование устарело, но оно предполагает, что более твердые поверхности могут быть неэффективными для облегчения боли в спине. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как сон на полу влияет на боль в спине.

Аллергические реакции

На полу обычно больше пыли и грязи по сравнению с другими поверхностями в доме.

Это особенно вероятно, если у вас есть ковер, на котором накапливаются аллергены, например:

Если у вас аллергия на эти вещества, сон на полу может вызвать:

Повышенное воздействие холода

Из-за повышения температуры пол часто бывает прохладнее, чем в остальной части комнаты.Летом может быть приятно спать на полу.

Но зимой холодный пол может быстро снизить тепло вашего тела, заставляя вас чувствовать себя холоднее, чем обычно.

Спать на полу не для всех. Это может быть небезопасно для некоторых людей, в том числе:

  • Пожилые люди. С возрастом наши кости становятся слабее, и мы теряем жир. Сон на полу может увеличить риск переломов или переохлаждения.
  • Люди, склонные к холоду. Такие состояния, как анемия, диабет 2 типа и гипотиреоз, могут вызывать похолодание. Сон на полу может сделать вас еще холоднее, поэтому лучше этого избегать.
  • Люди с ограниченной подвижностью. Если вам трудно сидеть на полу или вставать обратно, лучше спите на кровати. Вам также следует избегать сна на полу, если у вас есть проблемы с суставами, такие как артрит.

Обычно считается безопасным спать на полу во время беременности. Многие беременные чувствуют себя наиболее комфортно, когда спят на полу.

Делайте то, что вам нравится. Но помните, вам придется спуститься на пол и снова встать. Если это вызывает дискомфорт, лучше не спать на полу.

Для младенцев также безопасно спать на полу, особенно если вы хотите спать вместе, а это не рекомендуется в кроватях.

Совместный сон в кровати увеличивает риск:

Мягкие поверхности, такие как подушки и одеяла, также повышают риск, поскольку они могут заблокировать дыхательные пути ребенка.

Но в культурах, где спать на полу является обычным явлением, совместный сон ассоциируется с более низкими показателями СВДС.В таких культурах люди спят на твердых циновках на полу. Мягкие предметы не используются. Также малыш может спать на отдельном коврике.

Прежде чем спать с ребенком на полу, сначала поговорите с его педиатром.

Если вы хотите спать на полу, следуйте этому пошаговому руководству, чтобы начать работу:

  1. Найдите на полу свободное место.
  2. Положите на пол одеяло, циновку или спальный мешок. Вы можете использовать несколько слоев.
  3. Добавьте тонкую подушку.Не рекомендуется складывать подушки друг на друга, так как это может привести к перегрузке шеи.
  4. Лягте на пол. Попробуйте лечь на спину, на бок и живот. Поэкспериментируйте с разными позициями, чтобы увидеть, что вам больше нравится.
  5. Если вы находитесь на спине или животе, положите колени на вторую подушку для дополнительной поддержки. Вы также можете положить подушку под поясницу, когда лежите на спине. Если вы лежите на боку, положите подушку между коленями.
  6. Дайте себе время привыкнуть к полу.Вместо того, чтобы погрузиться в ночь, попробуйте сначала вздремнуть. Другой вариант - установить будильник на 2 или 3 часа, а затем вернуться в постель. Со временем вы можете увеличить продолжительность сна на полу.

Спать на полу - не новая практика. Во многих культурах мира принято спать на полу. Некоторые говорят, что он также помогает при болях в спине и помогает улучшить осанку, хотя польза от него не доказана наукой.

Сон на полу может быть не лучшим вариантом, если у вас хроническое заболевание или ограниченная подвижность.Ваш врач может определить, безопасно ли это для вас.

.

Выбор между хорошим сном или сном с мужем

Какое-то время мой сон действительно отстой.

Я просыпаюсь в слабости и от боли. Спросите меня почему, и я скажу, что плохо сплю. Очевидно, скажете вы. Но вместо того, чтобы тратить небольшое состояние на новейший «умный» матрас или набор подушек, я хотел узнать, есть ли в мире сна менее проходимая дорога.

В своих поисках решения моей бессонницы и болей и болей я поискал в Интернете многочисленные результаты по теме сна на полу.Хотя практически нет научных доказательств того, что сон на полу улучшается, есть некоторые культуры, которые предпочитают твердую землю плюшевым матрасам Запада.

Они знают то, чего не знаем мы? Отчаявшись найти решение, я хотел узнать. Итак, я решила попробовать в течение двух недель рухнуть на пол и записывать результаты своего сна - к сожалению, без мужа. Но, эй, девочке нужно спать.

Мысленно моя первая ночь была больше похожа на пижамную вечеринку, чем на школьную ночь.Следуя технике, которую я нашел в Интернете, я устроился на спине, слегка согнув колени. Обычно я сплю в позе эмбриона, так что это было проблемой.

Не буду приукрашивать: моя первая ночь была ужасной. Но что показалось мне странным, так это то, что, несмотря на боль в плече, я получил крепкий быстрый сон. Это говорит мне о том, что, хотя мое тело могло физически пострадать, мой разум - нет.

В эмоциональном плане у меня было хорошее начало. Физически было (много) возможностей для улучшения.

Стоит отметить, что мне приснился настолько яркий сон, что он преследовал меня все следующее утро. Мне приснилось, что я купил подержанный фургон в уличном автосалоне с ковровым покрытием. Может быть, мое подсознание умоляло вернуть мой мягкий матрас?

На следующее утро я поделился своим экспериментом со сном со своими коллегами, заинтересовав другого спящего на спине и бессонницы. Они предложили очень полезный совет (помимо того, что я вообще отказался от эксперимента): попробуйте использовать валик или палку из поролона, чтобы расслабить все мышцы нижних и верхних плеч.

Прежде чем я забрался в свою импровизированную кровать, я снова и снова поднимал и опускал валик из поролона в течение пяти минут. Подобно хорошему массажу или хиропрактике, мое тело и разум чувствовали себя расслабленными и синхронизированными, чтобы я мог заснуть. Следующей ночью я придерживался того же ночного распорядка, надеясь, что смогу наконец осознать преимущества сна на спине.

Однако остальная часть моего тела отказалась сотрудничать. Я проснулся с ужасной болью в плече и тем, что лучше всего можно описать как чистилище для людей, застрявших между позой для сна и позой для сна.На сегодняшний день это была худшая ночь для сна.

Планировалось, что ложиться спать после шести утра, поэтому я не особо беспокоился о более раннем отходе ко сну. Боль в плече немного уменьшилась после того, как я поехала в город с валиком из поролона ранее днем.

Я также мог оставаться на спине всю ночь, но мои колени все еще были недостаточно согнуты для необходимой поддержки. С другой стороны, цикл моих снов не разочаровывал, и я видел более яркие сны.

Никаких проблем с засыпанием в пятую ночь, но уснуть было немного сложнее.На дне рождения мужа я выпила несколько бокалов вина, так что, возможно, это и было виновато. Тем не менее, я проснулся отдохнувшим. Моя шея и спина были немного менее жесткими, но не настолько, чтобы бредить.

Следующая ночь была еще более разочаровывающей. Я не мог принять удобную позу. Я использовал свой верный валик, чтобы расслабить нижний поясничный отдел спины, и это помогло. Я проспал всю ночь и проснулся с минимальными проблемами, хотя мой быстрый сон немного уменьшился.

Я отсутствовал, как свет, до 2 часов ночи, когда разыгралась череда очень ярких кошмаров. Думаю, мои осознанные сны - палка о двух концах. Все эти ворочания немного сказались на моем теле. Прошла неделя, а я все еще приспосабливаюсь. Но Рим был построен не за один день, верно?

Не заблуждайтесь: никакое количество сна на полу не уменьшит ваше беспокойство. На следующее утро у меня была большая презентация на работе, и, несмотря на то, что у меня была прекрасная спина и я почти привык спать на полу, я не мог заснуть , а не .

Мое беспокойство также испортило мне замечательный быстрый сон. На следующую ночь я был настолько измучен предыдущей ночью из ада, что без труда перевернулся на спину и погрузился в землю для сна. Я так крепко спал, что не слышал будильника первые несколько минут, как он сработал.

Впервые я действительно верю, что хорошо высплюсь на полу. После столь необходимого отдыха после бурных выходных я проснулась от своей палитры для пола, чувствуя себя потрясающе, без боли в плече или спине.Стоит ли делать косметический ремонт в спальне, чтобы она выглядела без матраса?

Я выкручивал спину, поднимая тяжести ранее днем. Прежде чем я даже подумал о сне, мне пришлось потратить некоторое время на валик из поролона на спине. Я проснулся отдохнувшим, и хотя у меня болела спина, боли не было. Победа!

Я сделал то же самое на следующий день, будучи вдвойне уверен, что у меня не будет никаких проблем. Как и планировалось, я хорошо отдохнул и был готов к работе.

Когда приближается ночь 13, я могу честно сказать, что наслаждаюсь своим новым распорядком.Наслаждаясь еще одной ночью крепкого сна, я даже не скучаю по матрасу.

Последней ночью я спал за книги. Я крепко спал и проснулся отдохнувшим. Несмотря на первую тяжелую неделю, я не думаю, что могу спать где-нибудь, кроме пола, в этот момент. Я могла бы стать другой женщиной.

Должен признаться, что к моему первоначальному подходу к сну на полу относились с трепетом и скептицизмом, но через две недели я стал верующим.

Удивительно, но мой самый большой вывод - это глубокий сон, который я испытал в сочетании с осознанными сновидениями, которые переходили после завтрака в обед.Будь то пол, новое положение для сна или и то, и другое, этот новый распорядок помог мне лучше, глубже уснуть и проснуться более отдохнувшим.

Когда эксперимент закончился и мой муж был не в восторге от того, что бросил матрас на пол, и попросил меня вернуться в постель. Итак, я вернулся к своему прежнему распорядку на неделю ... А потом начались боли в спине и шее. Было так плохо, что единственное место, где я почувствовал облегчение, - это пол. Извини, муж, я снова сплю на полу. Помните: счастливая жена, счастливая жизнь.

Перед тем, как приступить к новому распорядку здоровья, сначала проконсультируйтесь с врачом.


Анджела Каваллари Уокер - писательница, мама, бегунья и подражатель гурмана, ненавидящая лук. Когда она не бегает с ножницами, вы можете найти ее в горах Колорадо, где она тусуется со своей семьей. Узнайте, чем еще она занимается, подписавшись на нее в Instagram или Twitter.

.

Почему я больше не могу спать по выходным?

Нет сомнений в том, что угроза COVID-19 существенно повлияла на то, как американцы путешествуют. Летом, который обычно является сезоном отпусков, миллионы людей отменяют или откладывают планы по путешествию по стране.

Хотя путешествия любыми способами могут увеличить ваши шансы на контакт с вирусом, некоторые методы безопаснее других. Недавно сотрудники Condé Nast Traveler поговорили с рядом экспертов в области здравоохранения, чтобы узнать, как подойти к отпуску самолетом, поездом или шоссе.Общий консенсус? Если вы куда-то собираетесь, попробуйте поехать на машине.

Путешествие воздухом представляет собой ряд сценариев, в которых риск передачи увеличивается. Пассажирам приходится стоять в длинных очередях, где физически дистанцироваться будет сложно. Попав в самолет, они могли сидеть на расстоянии менее 6 футов от других пассажиров. Несмотря на то, что в салонах самолетов есть высокоэффективные системы фильтрации воздуха, близость к зараженному человеку по-прежнему представляет собой реальную возможность заражения микробами. Отсутствие единых правил, касающихся масок и дистанции для авиакомпаний, также означает, что процедуры по снижению риска передачи могут соблюдаться, а могут и не соблюдаться.

Важно отметить, однако, что недавнее исследование Массачусетского технологического института показало, что риск заражения COVID-19 от пассажира во время двухчасового внутреннего рейса составляет всего 1 к 4300. Если среднее место заблокировано Таким образом, увеличивая расстояние между пассажирами, риск снижается до 1 из 7700. Хотя это не снижает риск нахождения в длинных очередях досмотра в помещении, это указывает на то, что воздушное путешествие не может быть изначально сопряжено с высоким риском.

Путешественники могут еще больше снизить риск заражения, если предпочтут путешествовать на поезде.Помимо того, что в пассажирских салонах меньше загруженности, чем в самолетах, очереди обычно формируются на открытом воздухе. Но поездки на поезде также обычно длиннее, чем полеты, и продолжительность контакта с инфицированным человеком может влиять на риск передачи.

Так почему же путешествие на машине лучше? В отличие от коммунальных поездок, автомобили обеспечивают определенный уровень контроля. Люди могут путешествовать с членами своей семьи, имеющими известную историю здоровья, и им не нужно делить место в течение длительного времени с незнакомцами.По-прежнему существует риск остановки и входа в общественные места, такие как рестораны, но физическое дистанцирование более управляемо в этих сценариях, чем во время длительного полета на самолете или поезде.

«Если вам нужно - и вы можете себе это позволить - я думаю, что путешествие на машине - самый безопасный вариант прямо сейчас, отчасти потому, что вы не путешествуете с другим человеком, риск заражения которого может быть неизвестен», - Крис Хендель, медицинский исследователь. Сотрудник Центра науки и инноваций в области систем здравоохранения Университета Гера (USC Gehr) сообщил Condé Nast Traveler .«По сути, вы не делите передышку с кем-то, кто может заразиться. Но, конечно, нужно очень осторожно останавливаться, путешествуя на машине. Я думаю, что путешествие на поезде может иметь преимущество перед путешествием по воздуху. В любом случае, все должны быть в маске в поезде или в самолете ».

Если вы все же решите отправиться в поездку, рекомендуется ограничить контакт с другими людьми за 14 дней до вашего отъезда, чтобы снизить вероятность заражения до поездки или передачи вируса во время поездки.Останавливаясь, чтобы воспользоваться туалетом - часто это наиболее рискованная часть путешествия по шоссе из-за того, что вы находитесь в ограниченном пространстве с другими людьми - постарайтесь найти одноместный туалет, если это возможно, и убедитесь, что вы носите маску. И поесть где-нибудь на открытом воздухе, если можете.

[ч / т Condé Nast Traveler]

,

Смотрите также