Приметы когда менять постельное белье


В какой день недели лучше всего менять постельное белье: приметы

Смена постельного белья — гигиеническая процедура с особым, магическим смыслом. Постель — это, в первую очередь, место отдыха, появления новых сил. При этом именно во сне энергетика человека наиболее уязвима. Существует множество примет, связанных со спальным бельем. Следование народной мудрости поможет извлечь пользу из повседневного ритуала.

Удачные и неудачные дни для смены белья

Многие хозяйки привыкли менять постельные принадлежности в свой выходной день. Обычно это совмещается с уборкой дома и водными процедурами. Засыпать после бани или ванны на свежих простынях — особое удовольствие. Но оказывается, существуют и иные, более древние традиции. В соответствии с ними, для смены постельного трикотажа большое значение имеет день недели.

Разберемся в этом подробнее.

Когда лучше всего менять белье

Наши предки во всем искали смысл, придавали значение любой детали своего быта. В основе их традиций и верований — опыт многих поколений. Познакомимся с их мнением.

Меняйте белье в эти дни!

  • Четверг — один из самых удачных дней для смены постели. Он сулит удачу во всех делах и крепкое здоровье. Не случайно мы до сих пор произносим устойчивую фразу про «чистый четверг».

ВАЖНО! Считалось, что самыми удачливыми будут те, кто успел перестелить белье до обеда. И со здоровьем у них все будет в порядке.

  • Суббота как нельзя лучше подходит для заботы о доме и семье. Менять принадлежности в этот день — значит, обеспечить финансовое благополучие домочадцев.
  • Кроме того, считалось важным застилать чистые простыни в новолуние. Это приводит к укреплению семейного союза, верности и пониманию.

В какие дни не рекомендуется менять постель

  • Понедельник, вторник и среда не связаны с жестким запретом на смену белья. Но все же они считаются довольно тяжелыми днями. Начало недели лучше посвятить решению рабочих задач и насущных вопросов.
  • Пятница также не подходит для смены постельных принадлежностей. Это чревато чередой незначительных, но крайне неприятных трудностей.
  • Воскресенье — день, который принято посвящать Богу: любая работа отвлекает от благих мыслей. Поменяете постель в этот день — будете мучиться бессонницей и кошмарами.

ВАЖНО! Любые церковные праздники категорически не подходят для смены белья. Однако накануне стоит это сделать, чтобы светлый день встретить в чистой постели.

Другие правила и ритуалы, связанные с постельным бельем

  • Считается, что мятое белье привлекательно для всякого рода нечисти. Оно притягивает болезни, ссоры, плохое настроение и мелкие неурядицы. Если стремитесь к спокойной и плодотворной жизни, обязательно проглаживайте простыни, пододеяльники и наволочки.
  • Обязательно заправляйте постель с утра. Безобидная лень может стоить благополучия и негативно сказаться на здоровье членов семьи.
  • Свободным людям, желающим встретить вторую половинку, рекомендуется спать на красном белье. Особой силой примета обладает в Новый год. А вот семейным парам лучше избегать огненных цветов, дабы невольно не спровоцировать супружескую неверность.
  • Пододеяльник и наволочки, вывернутые наизнанку, пророчат удары судьбы.
  • Но если на вас при этом пижама швами наружу, будьте уверены: удача уже заприметила вас.
  • Если домашнее животное преподнесло вам сюрприз, спутав кровать с туалетом, ждите неожиданности. Будет ли это внезапный удар или нечто приятное, во многом зависит от вашей реакции. В этом случае стоит верить только в хорошее!
  • Выбирая бельевой комплект, обращайте внимание на рисунок. К примеру, все, что связано с водой, буквально «смывает» финансовую удачу. Пейзажи, цветы, небо притягивают гармонию и умиротворенность. Дикие звери, машины, узоры с острыми углами предвещают суету и ссоры.

Следовать приметам или нет — личное дело каждого. Но прислушаться и понаблюдать все же стоит, ведь за ними стоит ни много ни мало вековая мудрость народа.

Подпишитесь на наши Социальные сети

Поделиться в соц. сети

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

Как часто вам следует менять простыни, чтобы избежать появления насекомых и плесени

Однажды коллега сказала мне, что стирала простыни каждую неделю, и у меня был небольшой момент экзистенциального кризиса.

Как часто я стираю простыни? Определенно не еженедельно. Раз в две недели? Ежемесячно? Я грязный волшебник?

Я начал придумывать отговорки: у меня нет сушилки, а зимой в Хобарте вещи сохнут годами. У меня небольшая стиральная машина, и мне нужно уделять приоритетное внимание стирке одежды.Я стараюсь беречь окружающую среду, используя меньше воды.

Я решил, что мне нужно знать, является ли мой летаргический подход к стирке простыней гениальным тайм-менеджментом или простой неряшливостью, поэтому я выследил некоторых людей, которые разбираются в ошибках в постельных принадлежностях, организации и уборке, чтобы узнать, что они думают.

ABC Life в вашем почтовом ящике

Получайте нашу новостную рассылку о лучшем от ABC Life каждую неделю

Стирка простыней - это еженедельная привычка или ежемесячная рутинная работа?

Вам действительно нужно менять постельное белье чаще, чем раз в год? (Unsplash: Джессика Кастро)

Сюзанна Тибе (Susanne Thiebe) - профессиональный организатор из Сиднея, которая помогает клиентам, которые чувствуют себя перегруженными, лучше разобраться в своих домах и времени.Она говорит, что большинство людей, с которыми она работает, стирают постельное белье каждую неделю по привычке, а не по необходимости.

«Австралийцы, кажется, меняют простыни еженедельно», - говорит она.

«Я считаю, что мои клиенты даже не сомневаются в этом. Они делают это только потому, что это сделала их мама».

Что вы можете сделать, чтобы положить конец спорам по поводу уборки

Будь то пара, живущая вместе, семья или совместный дом, некоторым людям - обычно женщинам - остается делать больше уборки, чем другим. Вот четыре правила, которые помогут это изменить.

Подробнее

Профессиональная уборщица из Хобарта Аманда Грэм говорит, что несколько ее клиентов, которые просят поменять простыни, делают это раз в две недели.

«Похоже, люди хотят этого, когда за это платят», - говорит она.

Г-жа Грэм говорит, что она провела быстрый опрос своих друзей, чтобы оценить их привычки менять постель, и говорит, что он варьируется от еженедельного для ее друзей в Кэрнсе до шести недель для друзей в более прохладном климате.

«Я скажу, что в среднем около трех с половиной недель», - говорит она.

Так что, похоже, я не единственный, кто бездельничает в прачечной. Когда дело доходит до австралийцев и белья для стирки, кажется, есть приличное количество вариантов.

Слишком регулярная смена простыней может иметь свои недостатки

Как часто вы стираете простыни? Это либо недостаточно часто, либо слишком часто, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. (ABC Open: LizD)

Г-жа Тибе говорит, что стирка постельного белья по привычке, а не по необходимости, может привести к тому, что у людей случайно возникнут еще более грубые привычки.

«Многим людям нравится стирка, но они не любят накидывать простыни и не убирать их», - говорит она.

«Есть много людей, которые не успевают накинуть новые простыни, а просто спят на своих матрасах и кладут на них дуну».

Г-жа Тибе говорит, что лучше всего запланировать день, когда у вас будет не только время, чтобы снять и постирать покрывала и простыни doona, но и высушить их и накинуть новые простыни.

Не забывайте стирать собственно постельное белье, а не только покрывала.

Стирать простыни - это одно дело, но высушить их - совсем другое дело, особенно в холодное время года. (ABC Open: Kevin Parsons)

Уборка с использованием предметов кладовой

Мы объясняем науку о чистке с использованием предметов повседневной кладовой.

Подробнее

Г-жа Грэм говорит, что, хотя большинство людей довольно хорошо чистят простыни, они часто забывают очистить или изменить то, что находится под ними.

«Вы когда-нибудь замечали, если вы идете на Airbnb или что-то в этом роде… насколько грязны наматрасник или подкладка?» она говорит.

«Я бы сказал, что в большинстве мест, где я останавливался, прокладка или наматрасник грязные.Я чувствую себя отвратительно ».

Г-жа Грэм рекомендует стирать наматрасники, подкладки, дуны и подушки не реже одного раза в шесть месяцев, если после этого вы сможете их должным образом высушить.

Не стирать простыни - что хуже всего, что может случиться?

Признаки недосыпания и как улучшить привычки ко сну

Плохой сон влияет на все, от здоровья до эмоционального интеллекта. Это четыре предупреждающих признака недосыпания и некоторые небольшие хитрости, которые могут сделать ваш сон немного лучше .

Подробнее

Исследование, проведенное в Великобритании в 2018 году прачечной, показало, что 3,8% британцев стирают простыни один раз в год. Да, всего раз в 12 месяцев.

Вы можете только представить запах, исходящий от ежегодно очищаемого постельного белья, но действительно ли он вреден для вас?

Может быть. На неочищенном постельном белье может образоваться плесень и даже споры грибка, которые могут способствовать появлению на вас опоясывающего лишая или стригущего лишая.

Пылевые клещи могут быть проблемой

Немытые подстилки также могут стать домом для живых существ.

Стивен Доггетт - научный сотрудник больницы и руководитель отдела медицинской энтомологии отделения патологии здоровья Нового Южного Уэльса. Он много знает о жутких ползаях, которые любят ночевать с нами в постели.

Советы по сдерживанию пылевых клещей

Пылевые клещи могут представлять реальную опасность для людей, страдающих аллергией. Вот советы главы отдела медицинской энтомологии Патологии здоровья штата Новый Южный Уэльс Стивена Доггетта, как держать их подальше от будуара:

  • Пылесосьте регулярно. По крайней мере, раз в неделю, а может и больше, в зависимости от вашей ситуации
  • Стирайте постельное белье еженедельно
  • Избегайте ворсистых ковров или ковриков, а если у вас сильная аллергия, вообще избегайте ковра в спальне
  • Используйте жесткую мебель вместо мягкой
  • Дон ' t заправляйте кровать - позвольте как можно большему количеству воздуха и света попадать на ваши простыни.

«Потенциальные насекомые; главными из них будут пылевые клещи», - говорит г-н Доггетт.

Пылевые клещи - самые распространенные существа, обитающие в кроватях. Они поедают то, что мы оставляем после себя - клетки кожи, пот, семенную жидкость - и если вы не будете часто стирать постельное белье, у пылевых клещей будет больше еды, а значит и больше пылевых клещей.

«Мы довольно неряшливые, влажные создания, - говорит мистер Доггетт.

«Мы много потеем, кровати становятся влажными, что создает благоприятные условия для обитания пылевых клещей».

Пылевые клещи - плохая новость для людей, страдающих аллергией на них, особенно для людей с астмой, поэтому еженедельная стирка постельного белья и регулярная чистка пылесосом помогут держать клещей в страхе.

Постельные клопы - это крошечные вампиры в постели.

Постельные клопы не так распространены, как пылевые клещи, но они могут причинять настоящую боль в заднице, спине, боках и в любом другом месте, где они кусаются.

Они едят то, что внутри нас. Жуки кусают людей, чтобы высосать нашу кровь, оставляя своих жертв с зудом, сыпью или, в очень редких, крайних случаях, анафилактическим шоком.

«Постельные клопы - существа неприятные, - говорит г-н Доггетт.

«Они кусают тебя ночью, испражняют кровь на матрасе, и на простынях появляются все эти черные пятна."

Признаки, что пришло время сменить подушки и матрасы

Если вы годами не меняли матрас или подушки, вы серьезно ошибаетесь во взрослой жизни? Мы выследили четырех экспертов, чтобы найти ответы.

Подробнее

Постельные клопы встречаются по всему миру и наиболее распространены в районах с высокой плотностью населения, а также в местах, куда приходит и уходит много людей - например, отели, аэропорты, туристы.

«Сам термин« ошибка »… впервые был использован для обозначения постельные клопы, - говорит мистер Доггетт.

«Это происходит из средневековья в Англии, когда люди спали и были укушены посреди ночи, и они думали, что это призрак или дух. На самом деле термин« жук »означал призрак или дух мертвых».

Не снимайте простыни с кровати, если у вас нет времени снова надеть новые. (Unsplash: Volha Flaxeco)

От заражения постельными клопами бывает очень трудно избавиться. Жуки часто живут в стенах возле кровати, а это означает, что одно зараженное жилище в многоквартирном доме может быстро превратиться в зараженный комплекс, поскольку они перемещаются между квартирами через стены.

«Их очень дорого контролировать, и у многих людей просто нет финансовых ресурсов, чтобы платить за контроль», - говорит г-н Доггетт.

Избегайте клопов, стирайте одежду

Ученые сообщают о глобальном всплеске заражения постельными клопами - так как же избежать укусов?

Подробнее

Регулярная смена простыней и проветривание матраса - хороший способ следить за постельными клопами, но одна чистка может не избавить от них.

Если вы обнаружили у себя постельных клопов, возможно, вам придется вызвать диспетчера, чтобы избавиться от них.

Если у вас есть пушистый друг, который спит с вами в постели, возможно, вам также придется следить за блохами в своей постели.

Блохи не могут долго жить в постели. Они живут на волосатых животных - обычно собаках или кошках.

В наши дни они не представляют большой проблемы для Австралии, поскольку средства от блох довольно эффективны для удержания прыгунов.

Итак ... как часто я должен стирать простыни?

Стирка простыней и проветривание постельного белья помогает избавиться от ползучих насекомых. (Pixabay: Stux)

К сожалению, кажется, нет однозначного ответа на вопрос, как часто следует стирать простыни.

Все зависит от вашего личного состояния здоровья, от того, чем вы занимаетесь в этой постели (подмигивает), где вы живете, от сезона, есть ли у Фидо блохи и так далее, и так далее.

Основные советы, которые я убираю из всех этих неприятных разговоров о будуаре, - это подумать о том, что действительно нужно стирать, чтобы избежать бездумной стирки без причины и в конечном итоге стопки белья на диване и никогда больше не заправлять кровать.

Это не лень. Это для чистоты.

.

Вот как часто вам следует менять все в своей спальне

Когда мы приближаемся к сезону весенней уборки, мы внезапно вспоминаем все те вещи, которые, вероятно, следует стирать. Во всяком случае, как давно эти занавески видели изнутри стиральной машины? Это также хорошее время года, чтобы подвести итоги и подумать о замене вещей, например, матрасе, который у вас был со времен администрации Клинтона.

В честь Дня святого Валентина, почему бы не прокатиться по своей спальне и не посмотреть, что, возможно, нужно освежить?

Матрас

Когда бросать: 10 лет

Начнем с кровати.Вы даже помните, как долго у вас был матрас? Согласно Consumer Reports, если прошло более 10 лет, то, вероятно, пора отправиться за покупками. В зависимости от типа кровати, говорится на сайте обзора универсального сна Sleep Like the Dead, это может занять еще меньше времени; их исследования показывают, что латексные матрасы служат около восьми лет, пены с эффектом памяти - около семи, а внутренняя пружина - еще меньше.

У

Consumer Reports есть еще плохие новости. Если вам больше 40, вы можете ожидать еще меньше времени, проведенного вне постели, поскольку «ваше тело с возрастом переносит меньшее давление», - говорят они.

Как узнать, когда пора отказываться от старого и переходить к новому? Просто слушай свое тело. Если это «в целом неудобно или вы просыпаетесь с болью в спине, возможно, пришло время для новой», - говорит Национальный фонд сна. (Или, может быть, вы могли бы просто попробовать эти растяжки для пробуждения!)

Подушки

Когда их бросать: от 1 до 2 лет

А как насчет того, где вы лежите уставшей головой? Национальный фонд сна советует нам менять подушки каждые год или два.Почему так часто? Судя по всему, они «впитывают жир тела, омертвевшие клетки кожи и волосы», что может «создавать идеальную среду для пылевых клещей (распространенных аллергенов)». Они также рекомендуют мыть подушки каждые шесть месяцев и использовать защитный чехол между подушкой и наволочкой. Как узнать, когда пришло время купить новую подушку? «Сложите его пополам и посмотрите, останется ли оно таким», - говорят они. "Если это так, пора для нового". Гуру образа жизни Марта Стюарт говорит, что если вы возьмете качественную пуховую подушку и тщательно о ней позаботитесь, то сможете получить от нее 10 или 15 лет.

Если вам больше 40 лет, вы можете ожидать еще меньше времени вне кровати, поскольку ваше тело с возрастом переносит меньшее давление.

Таблицы

Получите лучший информационный бюллетень.

Когда их бросать: 2 года

Листы могут быть большими расходами. Как долго они прослужат? Он охватывает весь спектр, как и цена. Согласно опросу, проведенному Национальным фондом сна, большинство людей заменят их в течение двух лет. Соучредитель Brooklinen Вики Фулоп говорит, что это звучит правильно.«После регулярного использования и циклов стирки волокна постельного белья могут начать разрушаться и проявлять признаки износа». Но пока не говорите Siri, чтобы она напомнила вам в 2020 году. «Сказав это, это не значит, что ваши простыни внезапно развалятся через два года, - отмечает Фулоп, - просто если они начнут выглядеть и чувствовать себя изношенными, а вам нужно оптимальное состояние и комфорт. два года или около того - прекрасное время, чтобы освежиться в постели ».

Как узнать, пришло время купить новую подушку? Сложите его пополам и посмотрите, останется ли он таким.

Утешители и пуховые одеяла

Когда их бросать: от 15 до 25 лет

К счастью, мы можем ожидать, что одеяла прослужат дольше. «Поскольку оно не должно выдерживать вес, как подушки и матрасы, - говорит Стюарт, - ваше одеяло должно прослужить от 15 до 25 лет, если вы накрываете его и регулярно проветриваете». Вы ни за что не вспомните, сколько времени у вас было? «Замените его, когда он начнет выглядеть мягким и плоским или начнет протекать кусочки начинки», - говорит она.

Увлажнители и осушители

Когда его выбрасывать: от 6 до 9 лет

Многие из нас считают, что правильный уровень влажности может помочь с хорошим ночным сном, что означает, что мы можем использовать увлажнитель в зимние месяцы и осушитель в помещении. лето.Но это не просто установить и забыть. Дважды в год мы должны проверять фильтр нашего осушителя на предмет разрывов или повреждений и при необходимости заменять его, согласно данным интернет-магазина запчастей Repair Clinic, а раз в год фильтр следует полностью заменять (или очищать, если это возможно). Вы можете рассчитывать на срок от шести до девяти лет работы самого осушителя. В увлажнителях заменяйте подушку, фильтр или элемент ежегодно - как только накапливаются минеральные отложения, их трудно удалить.

Сопутствующие товары

Бюстгальтеры и нижнее белье

Когда их бросать: от 6 месяцев до года

Ваш шкаф и комод тоже можно перевернуть.Хотя ваш пробег может варьироваться в зависимости от одежды, от сезона до вечности, ваше нижнее белье имеет гораздо более определенный - и более короткий - срок службы. Good Housekeeping рекомендует заменять бюстгальтеры и нижнее белье каждые шесть месяцев или год, а также раньше, если они сжимаются, растягиваются, становятся неудобными или не подходят по размеру. Тем не менее, при отличном уходе действительно хороший бюстгальтер - особенно если он у вас сменяется - может прослужить годы.

Пока вы меняете постельное белье, подумайте и об освещении

Сейчас хорошее время подумать о замене света в спальне.Не потому, что они испортились, а для того, чтобы лучше выспаться. Ищите маловаттные лампочки (около 60), которые фильтруют синий свет, нарушающий сон, говорит Национальный фонд сна.

Эй, по крайней мере, все эти утомительные разговоры о работе по дому и покупках должны подготовить вас к хорошему ночному сну.

СЛЕДУЮЩИЙ: Как часто следует мыть все в доме согласно научным данным

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

.

Смена постельного белья в отеле, следует ли следить за ней в своем доме?

Некоторые люди могут подумать, что во всех отелях ежедневно меняют постельное белье и белье для ванных комнат в каждой комнате. Однако, хотя раньше многие отели автоматически меняли простыни и полотенца каждый день, теперь это не так.

Хотя в большинстве отелей, конечно, все еще меняют постельное белье при смене заполняемости комнаты, правила смены постельного белья во время проживания теперь различаются для разных отелей.Например, отель Hilton Amsterdam меняет постельное белье в своих комнатах каждые три дня (если не указано иное), тогда как отель Sands Resort в Корнуолле меняет белье по запросу гостя.

Гостиницы изменили свою политику по двум основным причинам. Во-первых, это позволяет отелям помочь спасти землю, поскольку ежедневная стирка простыней и полотенец обходится окружающей среде. Во-вторых, это позволяет отелям сэкономить деньги, которые затем могут быть потрачены на улучшение удобств для гостей в других местах.

Однако, хотя во многих отелях с новой политикой смены белья гости по-прежнему могут запрашивать ежедневную смену постельного белья, стоит ли менять простыни каждый день дома?

Преимущества ежедневной смены постельного белья

Если вы использовали свою кровать для других дел в течение дня, например, для завтрака в постели или перекуса во время чтения книги, то может быть довольно трудно понять, что кровать будет полностью чистой, когда придет время использовать это для сна (то есть, если вы можете спать).

Еще одно преимущество состоит в том, что вы можете быть уверены, что в постели, в которой вы спите, нет насекомых, которые могут заползти в течение дня, таких как клопы, моль и пауки.

Есть также приятное ощущение свежести, которое дает сон на чистом постельном белье, что должно способствовать спокойному сну.

Недостатки ежедневной смены постельного белья

Есть также приятное ощущение свежести, которое дает сон на чистом постельном белье, что должно способствовать спокойному сну.Конечно, одна из главных проблем ежедневной смены постельного белья - это вложение времени. Если вам или членам вашей семьи сложно заправить кровать, то ежедневно снимать и накидывать новые простыни может быть очень сложно.

Есть еще и затраты на вложения. Мало того, что мыть простыни обходится дорого, вам может потребоваться запасной набор простыней под рукой на случай, если в процессе стирки что-то неожиданно пойдет не так, например, сушильная машина внезапно откажется работать, или если вы не можете достать все простыни чистые и сушеные в течение суток.

Более того, ежедневная стирка простыней может отрицательно сказаться на углеродном следе.

Совет по смене белья:

Если вы спите в пижаме, некоторые специалисты рекомендуют менять простыни раз в неделю. Это может позволить создать отличную и чистую кровать с небольшими затратами времени по сравнению со сменой простыни каждый день или даже каждые три дня. В то время как запасной комплект постельного белья находится на вашей кровати, старое постельное белье можно постирать и поместить либо на стиральную линию (для бесплатной, экологически чистой сушки), либо в сушильную машину.

После чистки и сушки вам нужно погладить простыни, чтобы они оставались хрустящими на вашей кровати. Этот процесс глажки также может потреблять электричество, увеличивая расходы как на ваш банковский счет, так и на окружающую среду. Один из способов избавиться от этого шага - купить простое в уходе постельное белье King of Cottons, которое было разработано так, чтобы сократить время стирки за счет сокращения необходимого глажки.

Выполнив все эти задачи по смене постельного белья, вам может быть сложно мотивировать себя на смену постельного белья.Главный совет - найдите два разных покрывала, которые вам нравятся. Таким образом, вы можете мотивировать себя, рассматривая время для смены простыни как возможность поменять два разных взгляда.

Даже используя эти уловки, вы можете столкнуться с трудностями при смене постельного белья в старом стиле у себя дома. Если вы держите свои кровати в чистоте и носите пижаму, смена постельного белья каждую неделю (как рекомендовано выше) - это нормально для большинства людей.

Если у вас рабочая неделя с понедельника по пятницу, лучше всего менять простыни каждые выходные.Это позволит вам начать новую рабочую неделю, чувствуя себя максимально расслабленной и чистой, а также убедиться, что у вас есть время постирать и погладить постельное белье.

Если ваш график работы ненормированный, может быть сложно найти время, чтобы менять простыни хотя бы раз в неделю. В ситуациях, когда вы никогда не знаете, когда наступит ваш следующий блок свободного времени, может быть лучше иметь более одного запасного комплекта простыней на случай, если у вас не хватит времени для завершения процесса стирки до следующего перехода.

Однако, независимо от того, какой график вы решите выбрать для стирки белья или когда вы решите это сделать, полный ассортимент King of Cotton позволит вам всегда иметь удобную кровать.

.

10 Симптомов вашего периода

Где-то между пятью днями и двумя неделями до начала менструации вы можете испытать симптомы, которые сообщают вам о его приближении. Эти симптомы известны как предменструальный синдром (ПМС).

Более 90 процентов людей в той или иной степени испытывают ПМС. Для большинства симптомы ПМС легкие, но у других симптомы достаточно серьезны, чтобы нарушить повседневную деятельность.

Если у вас есть симптомы ПМС, которые мешают вам работать, ходить в школу или наслаждаться днем, поговорите со своим врачом.

ПМС обычно проходит в течение нескольких дней после менструации. Вот 10 наиболее распространенных признаков, по которым у вас скоро начнутся месячные.

Абдоминальные или менструальные спазмы также называют первичной дисменореей. Это распространенный симптом ПМС.

Спазмы в животе могут начаться в дни, предшествующие месячным, и продолжаться несколько дней или дольше после их начала. Судороги могут варьироваться по степени тяжести от тупой, незначительной боли до сильной боли, которая мешает вам заниматься вашими обычными делами.

Менструальные спазмы ощущаются внизу живота. Ощущение боли и спазмов может также распространяться на нижнюю часть спины и верхнюю часть бедер.

Сокращения матки вызывают менструальные спазмы. Эти сокращения помогают избавиться от внутренней оболочки матки (эндометрия), когда беременность не наступает.

Производство гормоноподобных липидов, называемых простагландинами, вызывает эти сокращения. Хотя эти липиды вызывают воспаление, они также помогают регулировать овуляцию и менструацию.

Некоторые люди испытывают самые сильные спазмы во время самых тяжелых менструаций.

Определенные состояния здоровья могут усугубить судороги. К ним относятся:

Судороги, связанные с этими типами состояний, известны как вторичная дисменорея.

Около половины всех женщин замечают увеличение прыщей примерно за неделю до начала менструации.

Высыпания, связанные с менструацией, часто появляются на подбородке и линии подбородка, но могут появляться где угодно на лице, спине или других частях тела.Эти высыпания происходят из-за естественных гормональных изменений, связанных с женским репродуктивным циклом.

Если во время овуляции беременность не наступила, уровни эстрогена и прогестерона снижаются, а андрогены, такие как тестостерон, немного повышаются. Андрогены в вашей системе стимулируют выработку кожного сала - масла, вырабатываемого сальными железами кожи.

Когда вырабатывается слишком много кожного жира, могут возникнуть высыпания прыщей. Акне, связанное с менструацией, часто проходит ближе к концу менструации или вскоре после нее, когда уровни эстрогена и прогестерона начинают расти.

В течение первой половины менструального цикла (который начинается в первый день менструации) уровни эстрогена начинают повышаться. Это стимулирует рост молочных протоков в груди.

Уровень прогестерона начинает повышаться в середине цикла во время овуляции. Из-за этого молочные железы в груди увеличиваются и набухают. Эти изменения приводят к тому, что ваша грудь становится болезненной и опухшей прямо перед или во время менструации.

Для некоторых этот симптом может быть незначительным.У других грудь становится очень тяжелой или бугристой, что вызывает сильный дискомфорт.

По мере приближения менструации ваше тело переключает передачу от подготовки к поддержанию беременности на подготовку к менструации. Гормональный фон резко падает, и часто результатом становится усталость. Перепады настроения также могут вызывать чувство усталости.

Вдобавок ко всему, у некоторых женщин есть проблемы со сном в этот период менструального цикла. Недостаток сна может усугубить дневную усталость.

Если вам кажется, что живот тяжелый или вы не можете застегнуть молнию на джинсах за несколько дней до менструации, возможно, у вас вздутие живота при ПМС.Изменения уровня эстрогена и прогестерона могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды и соли, чем обычно. Это приводит к ощущению вздутия живота.

Весы также могут подняться на фунт или два, но вздутие живота при ПМС - это не набор веса. Многие люди избавляются от этого симптома через два-три дня после начала менструации. Часто самое сильное вздутие живота происходит в первый день цикла.

Поскольку ваш кишечник чувствителен к гормональным изменениям, вы можете испытать изменения в своих типичных привычках в ванной до и во время менструации.

Простагландины, вызывающие сокращения матки, также могут вызывать сокращение кишечника. Вы можете обнаружить, что испражнения учащаются во время менструации. Вы также можете испытать:

  • диарею
  • тошноту
  • газообразование
  • запор

Поскольку гормоны отвечают за возникновение болевой реакции, понятно, что колебания гормонального фона могут вызывать головные боли и мигрени.

Серотонин - нейромедиатор, который часто вызывает мигрень и головные боли. Эстроген может повышать уровень серотонина и количество серотониновых рецепторов в мозге в определенные моменты менструального цикла. Взаимодействие между эстрогеном и серотонином может вызывать мигрень у тех, кто к ним предрасположен.

Более 50 процентов женщин, страдающих мигренью, сообщают о связи между возникновением мигрени и их менструацией. Мигрень может возникнуть до, во время или сразу после менструации.

Некоторые также испытывают мигрень во время овуляции. Клиническое исследование, опубликованное в Neurology, показало, что мигрень в 1,7 раза чаще возникает за один-два дня до менструации и в 2,5 раза чаще возникает в течение первых трех дней менструации в этой популяции.

У некоторых людей эмоциональные симптомы ПМС могут быть более серьезными, чем физические. Вы можете испытать:

  • перепады настроения
  • депрессию
  • раздражительность
  • беспокойство

Если вы чувствуете, что находитесь на эмоциональных американских горках или чувствуете себя печальнее или раздражительнее, чем обычно, это может быть связано с колебаниями уровня эстрогена и прогестерона .

Эстроген может влиять на выработку серотонина и эндорфинов хорошего самочувствия в головном мозге, снижая самочувствие и усиливая депрессию и раздражительность.

У некоторых прогестерон может оказывать успокаивающее действие. Когда уровень прогестерона низкий, этот эффект может уменьшиться. Это может привести к периодам беспричинного плача и повышенной эмоциональной чувствительности.

Сокращения матки и живота, вызванные высвобождением простагландинов, также могут вызвать сокращение мышц в нижней части спины.

Может возникнуть ощущение боли или тяги. Некоторые могут испытывать сильную боль в пояснице во время менструации. Другие испытывают легкий дискомфорт или ноющее ощущение в спине.

Симптомы ПМС, такие как судороги, головная боль и перепады настроения, могут влиять на сон, затрудняя засыпание или сон. Из-за температуры вашего тела вам может быть сложнее поймать столь необходимые Zzz.

Внутренняя температура тела повышается примерно на полградуса после овуляции и остается высокой до начала менструации или вскоре после нее.Это может показаться не таким уж большим, но более прохладная температура тела способствует лучшему сну. Эти полградуса могут ухудшить вашу способность комфортно отдыхать.

Диапазон и серьезность симптомов ПМС, которые у вас есть, определяют типы лечения, которые лучше всего подходят для вас.

Если у вас серьезные симптомы, возможно, у вас предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это более тяжелая форма ПМС. Лучшим лечением может быть помощь врача.

Если у вас сильная мигрень, вам также может быть полезно обратиться к врачу.Основные проблемы со здоровьем, такие как синдром раздраженного кишечника или эндометриоз, также могут усугубить ПМС, требуя помощи врача.

В некоторых случаях ПМС врач может прописать противозачаточные таблетки для регулирования уровня гормонов. Противозачаточные таблетки содержат различные уровни синтетических типов эстрогена и прогестерона.

Противозачаточные таблетки предотвращают естественную овуляцию вашего тела, обеспечивая стабильный и стабильный уровень гормонов в течение трех недель. Затем следует неделя приема таблеток плацебо или таблеток без гормонов.Когда вы принимаете таблетки плацебо, ваш гормональный фон падает, и вы можете менструировать.

Поскольку противозачаточные таблетки обеспечивают постоянный уровень гормонов, ваше тело может не испытывать резких минимумов или нарастающих максимумов, которые могут вызвать симптомы ПМС.

Легкие симптомы ПМС часто можно облегчить дома. Вот несколько советов, которые следует учитывать:

  • Уменьшите потребление соли, чтобы уменьшить вздутие живота.
  • Примите безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол).
  • Приложите к животу грелку или теплую грелку, чтобы уменьшить спазмы.
  • Умеренно выполняйте упражнения, чтобы улучшить настроение и уменьшить спазмы.
  • Ешьте часто, небольшими порциями, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным. Низкий уровень сахара в крови может спровоцировать плохое настроение.
  • Медитируйте или займитесь йогой, чтобы способствовать чувству благополучия.
  • Принимайте добавки с кальцием. Исследование, опубликованное в журнале «Акушерство и гинекология», показало, что добавки кальция полезны для регулирования депрессии, беспокойства и задержки воды.

Легкие симптомы ПМС очень часто возникают в дни, предшествующие менструации. Часто можно найти облегчение с помощью домашних средств.

Но если ваши симптомы достаточно серьезны, чтобы повлиять на вашу способность получать удовольствие от жизни или участвовать в обычных повседневных делах, поговорите со своим врачом.

.

Смотрите также