Стрижка ногтей по дням недели приметы


Когда стричь ногти по дням недели – приметы

С давних времен люди верили, что человеческое тело наполнено особой энергией, которая еще долгое время сохраняется даже в состриженных ногтях и волосах.

Потому издавна и использовали колдуны и ведьмы тайком собранные обрезки ногтей в своих магических ритуалах для наведения порчи и сглаза.

По этой причине наши предки срезанные ногти и волосы без присмотра не оставляли: их прятали, закапывали или сжигали, чтобы маги не использовали их и не могли навести беду.

В старину внимательно относились к уходу за ногами и руками, а древние приметы и суеверия советовали стричь ногти в определенный день недели, чтобы не впустить в жизнь неприятности, беды и проблемы.

Благоприятные и неблагоприятные дни недели для стрижки ногтей – приметы

Народные поверья и приметы советуют стричь ногти по лунным дням и фазам – в определенные лунные сутки, но кроме этого, нужно следовать еще одному правилу и стричь ногти строго по дням недели, поскольку это поможет решить насущные проблемы и позволит избежать серьезных бед.

По приметам, в зависимости от выбранного дня недели, стрижка ногтей может привести как к позитивным, так и к негативным последствиям.

Если подстричь ногти в понедельник, приметы говорят, что это поможет избавиться от плохих воспоминаний, обид, тоски, переживаний, неприятностей и комплексов. Женщины, страдающие «женскими» болезнями, смогут от них быстрее излечиться, а мужчины – от «мужских».

Понедельник считается лучшим днем для стрижки ногтей, поскольку именно в первый день недели «жизнь начинается заново», а значит, состригая кончики ногтей, человек избавляется от всего накопленного негатива, энергетической грязи, бед и несчастий.

Стрижка ногтей во вторник, согласно поверьям, будет полезна тем, кому требуется концентрация для достижения важной цели. Кроме того, эта процедура поможет усилить интуицию и внимательность.

Маникюр, сделанный во вторник, поможет избавиться от головных болей и предотвратит заболевания крови. Человек будет защищен от неприятных неожиданностей, недоброжелателей, врагов и сможет уверенно чувствовать себя в любой, даже самой сложной ситуации.

В среду стрижка ногтей снимает стресс, прогоняет неприятные мысли, а поэтому подходит для тех, кто пережил или переживает какую-то личную драму. Также процедура поможет устранить неразбериху в делах, разрешить существующие проблемы. Человек сможет разобраться в себе, в своих мыслях, чувствах и улучшить отношения с окружающими.

По приметам, маникюр в среду очищает разум, оказывает благотворное влияние на нервную систему, устраняет депрессивные состояния, способствует принятию верных решений.

Стрижка ногтей в четверг, по приметам, – к деньгам. Это придает уверенности в себе и своих силах, способствует повышению авторитета, помогает достичь заветной цели, а сомневающемуся человеку – обрести себя и состояться как личность. Поэтому заниматься этой процедурой в четвертый день недели рекомендуется тем, кто ждет повышения по службе, увеличения заработной платы или готовится к собеседованию при приеме на работу.

Кроме того, если регулярно стричь ногти и делать маникюр именно по четвергам, можно увеличить продолжительность своей жизни, улучшить работу печени, укрепить здоровье.

Приметы не рекомендуют мужчинам стричь ногти в пятницу, поскольку это может привести к ослаблению мужской энергии, замедлению биохимических процессов и, как следствие, к упадку сил, плохому настроению, депрессивным состояниям. Пятница так влияет на сильный пол потому, что этот день недели в народе считается исконно женским, а значит, неблагоприятным для мужчин.

А вот женщинам пятница очень хорошо подходит для заботы о ногтях. Их стрижка в этот день недели добавит привлекательности и очарования, сохранит красоту и молодость. Приметы говорят, что чем регулярнее женщина будет делать маникюр в пятницу, тем дольше она останется молодой и красивой.

Если подстричь ногти в субботу, это, согласно приметам и поверьям, поможет избавиться от некоторых кармических долгов и очистить энергетику, – недаром в народе говорят: «кто в субботу ногти стрижет, тот долги свои отдает».

Также стрижка ногтей в этот день недели увеличит шансы найти свою вторую половинку тем, кто одинок или безответно влюблен; усилит чувства тех, кто испытывает трудности в отношениях с партнером. Кроме того, маникюр, сделанный в субботу, окажет общеукрепляющее действие на организм и усилит иммунитет.

Воскресенье – самый неподходящий день недели для стрижки ногтей. В старину люди верили, что именно в воскресенье человек общается со своим Ангелом-Хранителем, получает советы и послания Высших сил. Приметы предупреждают, – занимаясь стрижкой ногтей в этот день недели, человек нарушает связь с охраняющей его Светлой силой, вызывает повышенное внимание к себе нечисти, чем привлекает в свою жизнь беды и болезни.

А самая опасная примета – стричь ногти в больнице в воскресенье ночью. Это сводит «на нет» все шансы на выздоровление, надолго оставляя больного в лечебном учреждении.

Как подстричь ногти ребенку

Стоит ли обрезать ногти моему ребенку?

Да. Ногти вашего ребенка могут быть мягче и податливее, чем ваши, но не заблуждайтесь - они острые! Новорожденный плохо контролирует свои дрожащие конечности и может легко поцарапать свое или ваше лицо.

Мизинцы растут так быстро, что вам, возможно, придется подстригать их несколько раз в неделю. Ногти на ногах требуют менее частой стрижки.

Как подстричь ногти ребенку, не порезав кончики пальцев?

Лучшее время для этого - когда она спит.Еще одно хорошее времяпрепровождение - сразу после ванны, когда ногти вашего ребенка становятся самыми мягкими.

Убедитесь, что у вас достаточно света, чтобы видеть, что вы делаете. Используйте детские ножницы или машинку для стрижки, специально предназначенную для чистки крошечных пальцев. Отожмите подушечку пальца от ногтя, чтобы не порезать кожу, и крепко держите руку ребенка, когда будете зажимать. Другой совет - попросите партнера оторвать ноготь ребенка от кожи ногтем, чтобы машинка для стрижки не порезала кожу.

Обрежьте ногти по изгибу пальца.Обрежьте ногти на ногах ровно. Затем с помощью наждачной доски зачистите неровности.

Врачи рекомендуют использовать только наждачную доску в первые несколько недель жизни новорожденного, потому что ногти очень мягкие. Новые родители также с большей вероятностью могут случайно обрезать кожу своего ребенка.

Если вы решили сделать своему ребенку маникюр, пока он не спит, попросите своего партнера или друга подержать ее и не позволяйте ей слишком много шевелить, пока вы работаете. Или попросите кого-нибудь отвлечь ее, чтобы она позволила вам держать ее за руку для вырезки и хранения.

Некоторые родители придают форму ногтям своего ребенка, но, делая это таким образом, микробы из вашего рта могут попасть в любой маленький порез, который ребенок может оставить на пальце. Вы также не сможете видеть, что делаете, и обнаружите, что палец вашего ребенка крошечный по сравнению с вашими зубами!

Если я порежу кончик пальца, как остановить кровотечение?

Если вы порежете крошечный кончик пальца, не будьте слишком строги к себе - такое случается со многими родителями. Просто промойте порез прохладной водой, затем оберните ткань вокруг пальца ребенка и слегка надавите на нее.Обычно кровотечение прекращается через пару минут.

Не поддавайтесь искушению наложить повязку на палец ребенка. Скорее всего, он сойдет, когда он засовывает палец в рот, и он может подавиться им.

Кроме того, врачи не рекомендуют использовать жидкие повязки для младенцев или детей ясельного возраста, потому что они, вероятно, их высосут. Если у вашего ребенка рана, которая не прекращает кровотечение, рекомендуется обратиться к врачу.

.

Как подстричь ногти на ногах

Как подстричь ногти на ногах

Автор Daily Mail Reporter Обновлено:

Это может показаться самой простой задачей, но стрижка ногтей на ногах - это ритуал, который следует выполнять осторожно.

«Самые простые ошибки могут привести к болезненным и часто серьезным проблемам, таким как вросшие ногти на ногах и инфекции», - предупреждает Фред Бомонт из Института мануальных терапевтов и ортопедов.

Поскольку вы зависите от своих ног, убедитесь, что вы оказываете им необходимый уход.

СДЕЛАЙТЕ ПОДГОТОВКУ

Никогда не используйте ножницы для обработки ногтей на ногах, так как они намного толще, чем ногти, и ножницы могут их перекрутить, порвать или порвать.

Ритуал: стрижка ногтей на ногах требует осторожности

Купите пару больших качественных кусачков для ногтей, предназначенных для использования на

.

Английский ESL Рабочие листы по дням недели

Грамматика Прилагательные Прилагательные для описания чувств / настроения / тона Прилагательные для описания личности и характера Прилагательные с –ed или -ing Прилагательные: Градируемые / не градуируемые прилагательные Прилагательные: Несравненные прилагательные манера Наречия места Наречия времени Наречия: Интенсификаторы Наречия: Порядок наречий Апостроф SA статьиСтатьи: определенные артикли (the) Статьи: неопределенные артикли (а / ан) Статьи: нулевой артикль Вспомогательные глаголы Обратный сдвиг во времени (напр.грамм. WILL / WOULD) BE (вспомогательный глагол) BE + инфинитивные конструкции (например, он должен был стать знаменитым) BE ABLE TOBE: WAS или WERECANCAN или BE ABLE TOCAN или COULD Обозначение противопоставления (например, хотя, пока) Предложения цели (например, для того, чтобы , так что, чтобы) Пункты причины (например, потому, что, из-за, как, поскольку) Пункты результата (например, так) Расщепленные предложения (например, мы ищем Джоуи) Команды (императивы) Сравнение ( Сравнительная и превосходная) Сравнение: Сравнительные прилагательные и структуры Сравнение: Превосходные прилагательные и структуры Сравнение: AS или THAN Условный 0 (ноль) Условный 1 (первый условный) Условный 2 (второй условный) - wouldConditional 3 (третий условный) Условные Условия - Я хочу / Если только Условные - Смешанные условные выражения Условные выражения: условные фразы (например,грамм. если, при условии, что, пока) Союзы (также известные как связки, например, и, но, или, так, тогда) Согласные и гласные, Контракции (сокращенные формы, например, нет, не и т. д.) Координация Счетные и несчетные существительные Определители (слова которые могут стоять перед существительными) Маркеры дискурсаDO или DOES Эллипсис (пропуск слов) ExclamationsFEW или A FEW, LITTLE или A LITTLE Образцы речи, метафоры, метонимы Формальный и неформальный английский (вежливость или разговорный язык) Будущее непрерывное время: (будет V + ing) Future perfect продолжительное (прогрессивное) время Future perfect простое и непрерывное (прогрессивное) время Future perfect simple tense Будущие фразы (напр.грамм. будет, привязан, вероятно, из-за, установлен в + INF)

.

30-дневный план, чтобы каждый день приобретать новую привычку и становиться стройнее

Начало Нового года часто побуждает людей принимать решения, но исследования показывают, что лишь немногие действительно их придерживаются.

Если вы хотите похудеть и изменить здоровый образ жизни на долгое время, забудьте о модных диетах быстрого приготовления.

Вместо этого следуйте этому 30-дневному плану, разработанному медицинским экспертом, который включает в себя ежедневное принятие новой легкой привычки, которая поможет претворить эти добрые намерения в жизнь.

Сделать постоянное изменение образа жизни непросто, особенно если вы хотите изменить сразу несколько вещей - психологи давно рекомендовали ставить небольшие цели и делать то, что нужно делать шаг за шагом.

В простейших определениях привычки - это мысли или действия, которые мы повторяем снова и снова.

Доктор Ли Голдман, исполнительный вице-президент и декан факультетов медицинских наук и медицины в Медицинском центре Колумбийского университета, поделился с Health.com тем, как вы можете сделать 2018 год годом, когда вы будете придерживаться этих решений.

Доктор Ли Голдман разработал трехдневный план, который поможет вам сделать 2018 год годом, когда вы придерживаетесь этих решений (изображение)

День 1: Запишите свою личную миссию

Написание заявления о личной миссии в области здоровья дает вам возможность определить, что для вас важно, и принять решение придерживаться этого.

Сделайте это конкретным и сосредоточьтесь на краткосрочном, то есть на предстоящих неделях. Вот пример: «Я буду есть два раза в день чистые обеды в течение двух недель.

Помните, что это начало вашего пути, поэтому можно начать с малого.

День 2: Очистите свою кладовую

А теперь пора провести основательную генеральную уборку кухонных шкафов. Читайте этикетки на продуктах, откажитесь от нездоровой пищи и откажитесь от продуктов, которые, как вы знаете, являются вашей неудачей.

Избавьтесь от продуктов с слишком высоким содержанием натрия, сахара или искусственных красителей и консервантов.

Также выбрасывайте продукты с маркировкой «с низким содержанием жира, с низким содержанием жира или обезжиренные» - они часто содержат больше соли, сахара или калорий, чем полножирные версии.

День 3: Начните регулярно взвешиваться

Исследования показали, что регулярное наступление на весы улучшает результаты похудания.

Исследование показало, что люди с ожирением и избыточным весом, которые взвешивались каждый день, теряли больше веса, чем те, кто взвешивался реже.

По данным Duke Global Health Institute в Университете Дьюка в Дареме, Северная Каролина, это, вероятно, связано с тем, что ежедневные весы лучше выбирали еду и упражнения.

Через шесть месяцев исследователи обнаружили, что ежедневные весы теряли от 13 до 14 фунтов (около 6 кг), в то время как те, кто взвешивался пять дней или меньше каждую неделю, теряли около 7 фунтов (около 3 кг).

День 4: Двигайтесь на милю

Пройдя, бегая трусцой, катаясь на велосипеде или плавая всего одну милю в день, вы можете существенно изменить свою жизнь.

Оставлять машину дома и ездить на автобусе на работу - отличная привычка, которую нужно выработать, чтобы помочь вам победить в битве с выпуклостью.

Исследование Лондонской школы гигиены и тропической медицины привычек более 150 000 британцев среднего возраста показало, что те, кто пользовался общественным транспортом, худее тех, кто водил машину.

Исследователи обнаружили, что ходящие мужчины и женщины были на 7 фунтов и 4 фунта легче соответственно. Даже те, кто садился в автобус или поезд, весили меньше, чем автомобилисты (стоковое изображение)

Велосипедисты были самыми худыми: средний мужчина, передвигающийся на велосипеде, на 11 фунтов легче, чем его коллега, который водил машину. Типичная велосипедистка была почти на 10 фунтов легче, что примерно соответствовало размеру платья.

Следующими худыми были те, кто ходил на работу пешком. Ходунки были на 7 фунтов и 4 фунта легче соответственно.

Даже те, кто садился в автобус или поезд, весили меньше, чем автомобилисты - на 5 фунтов для мужчин и 2 фунта для женщин.

День 5: Ешьте меньшие тарелки

Исследования подтвердили извечную уловку диеты: меньшая тарелка может помочь контролировать порции и снизить потребление калорий.

В одном эксперименте, проведенном Корнельским университетом и Технологическим институтом Джорджии, было обнаружено, что переход от 12-дюймовых тарелок к 10-дюймовым тарелкам привел к снижению калорий на 22%.

Предполагая, что средний обед составляет 800 калорий, это простое изменение приведет к предполагаемой потере веса более чем на 10 фунтов в течение одного года.

День 6: Попробуйте вариант планки «птица-собака»

Это упражнение укрепляет вашу нижнюю часть спины, а также ваши ягодицы, одновременно воздействуя на ваши глубокие мышцы живота, выстилающие переднюю стенку живота.

Бланк «птица-собака» - хорошее упражнение для улучшения вашей основной тренировки (стоковое изображение)

Начните с положения планки, затем вытяните одну руку и противоположную ногу, сохраняя форму; затем перейти на другую сторону.Сделайте по 10 повторений на каждую сторону.

Постарайтесь выработать привычку делать это каждый день - возможно, первым делом утром перед работой.

День 7: замените масло авокадо

Авокадо богаты питательными веществами и полезными жирами и являются хорошей заменой сливочному маслу в тостах (и переходите на непросеянную муку, если вы едите белый хлеб).

A 3,5 унции. Порция авокадо содержит 14,66 г жира, в то время как порция сливочного масла того же размера содержит 81 г жира.

Вы также можете заменить его на другие рецепты, чтобы увеличить количество клетчатки - замените одну столовую ложку масла 1/2 столовой ложкой авокадо.

День 8: Просканируйте свою кухню

Сегодня настал день снова проверить кухонные шкафы. Это выглядит сбалансированным?

Эксперты рекомендуют вам по-прежнему наслаждаться умеренными угощениями, и многие придерживаются правила 80/20, в том числе Самая большая неудачница, гуру фитнеса и звездный тренер Джиллиан Майклс.

Идея состоит в том, что вместо того, чтобы придерживаться совершенно «чистой» диеты, вам рекомендуется 80% времени питаться здоровой пищей.

День 9: Будьте активны каждый час

Ходите, растягивайтесь, даже приседайте - каждый час в час.

Исследования показывают, что если вы проводите хотя бы шесть часов в день за столом, ваш риск сердечного приступа вдвое больше, чем должен быть.

Исследования также показали, что работа в саду, мытье пола или уборка кухни могут спасти вашу жизнь.

В отчете Университета Макмастера в Канаде говорится, что выполнение физических обязанностей по дому пять раз в неделю в течение получаса снижает риск смерти на 28 процентов, а риск сердечных заболеваний - на 20 процентов.

День 10: Снова запрыгивайте на весы

Если вы не взвешиваетесь каждый день, встаньте на весы сегодня, чтобы проверить свой прогресс.

Хотя эксперты говорят, что весы заставляют вас быть ответственными, имейте в виду, что они не все и не все.

Эксперты говорят, что весы заставляют вас подотчетно, но имейте в виду, что они не все и не все (стоковое изображение)

Фитнес-гуру говорят, что вам нужно отслеживать свой жир, а также свой вес - и часто то, как Подгонка вашей одежды может быть хорошим показателем, поскольку весы не всегда могут отражать изменения вашего тела.

Мышцы плотнее жира, и вы можете сокращаться, но не видите сдвига в своих цифрах.

День 11: Побейте свое время на милю

В день 4 вы бегали, ходили пешком или ехали на велосипеде - и, надеюсь, вы сохранили это как повседневную привычку. Сегодня попробуй побить это время и установить новый личный рекорд.

Вы можете нацелиться на две или три мили - или, как вариант, попытаться ускориться.

День 12: Сделайте бутерброд с открытым лицом

Если вы любите бутерброд на обед, используйте только один кусок хлеба - это сэкономит вам около 100 калорий. если вы делаете это каждый день, это целых 700 калорий в неделю.

Вы также можете выбрать вместо салата салат, экономя почти 1400 калорий в неделю.

Если вы не едите много оладий, подумайте, какие еще небольшие изменения вы можете внести в свой рацион - например, заменить белый картофель сладким картофелем или белую пасту на цельнозерновую.

День 13: Добавьте к обеду горячий ингредиент

Исследования показывают, что есть некоторые продукты, которые могут помочь контролировать вес за счет ускорения обмена веществ из-за их термогенного воздействия на организм - другими словами, количества используемой энергии и тепла вырабатывается, когда ваше тело обрабатывает эту пищу.

Капсаицин, входящий в состав перца чили, стимулирует организм сжигать энергию и выделять тепло. В нашем организме белые жировые клетки хранят энергию, а коричневые жировые клетки являются термогенными, вырабатывая тепло за счет сжигания жира.

Увеличение количества капсаицина, содержащегося в перце чили, может стимулировать термогенез в организме

Исследование 2015 года показало, что увеличение количества капсаицина в рационе может стимулировать термогенез, а также побуждать белые жировые клетки вести себя как термогенные бурые жировые клетки.

Пиперин, соединение, содержащееся в черном перце, обладает термическим эффектом и может быть ответственным за разрушение некоторых жировых клеток.

Имбирь также содержит капсаицин, ответственный за его огненный вкус. Употребление в пищу свежего или порошкообразного имбиря может ускорить обмен веществ из-за повышенной выработки тепла.

День 14: Поставьте новую цель и запишите ее

Теперь у вас две недели на пути к новому здоровому образу жизни. Оцените свою миссию первого дня - удалось ли вам два раза в день есть чистую пищу?

Сегодня выпишу новый гол.Вы можете стремиться к трехразовому питанию в день в течение недели.

Опять же, можно вносить эти небольшие изменения. Возможно, вы знаете, что вам следует стараться больше спать - во многих исследованиях отсутствие закрытых глаз связывают с ожирением.

День 15: Разбейте яйцо за завтраком

Хорошо известно, что начало дня с белковой еды поможет вам дольше оставаться сытым и удовлетворенным. Пропуск завтрака часто связывают с увеличением веса.

Несколько десятилетий назад яйца имели плохую репутацию из-за высокого содержания холестерина.Затем, в 2000 году, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) пересмотрела свои диетические рекомендации и снова дала им зеленый свет.

Исследования показывают, что холестерин в пище не является главным виновником - насыщенные жиры оказывают гораздо большее влияние на холестерин в крови.

В настоящее время AHA рекомендует употреблять яйцо в день для здоровых взрослых, при этом рекомендуя общий суточный предел холестерина в 300 мг.

Одно яйцо содержит всего 75 калорий и 7 граммов белка, 5 граммов жира и 1.6 граммов насыщенных жиров, а также железа, витаминов, минералов и каротиноидов.

День 16: Попробуйте новый класс упражнений

Измените свои тренировки, записавшись в новый класс упражнений. Это не только встряхнет ваш фитнес-режим, но также может научить вас некоторым новым навыкам и поможет вам найти новых друзей.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что женщины, которые выполняли 30 минут незнакомой аэробной активности, получали больше удовольствия от тренировки, чем те, кто придерживался своего обычного распорядка.

День 17: Тренируйтесь сегодня утром первым делом

Это споры, бушующие годами: ранние пташки в спортзале против ночных сов.

Исследования Университета Нортумбрии, опубликованные в 2013 году, показали, что если вы сделаете кардио на рассвете, вы сожжете на 20 процентов больше жира.

Однако некоторые эксперты говорят, что в конечном итоге вам следует тренироваться тогда, когда вам будет удобнее.

Университет Рокфеллера обнаружил специфическую генетическую мутацию, поражающую некоторых людей, заставляя их предпочитать позднюю ночь раннему утру.

День 18: Делайте махи гирями

Чугунная гиря может выглядеть как переносное пушечное ядро, но это одна из самых универсальных форм свободного веса на рынке.

Он стал популярным инструментом для упражнений в США, во многом благодаря влиянию российского фитнес-инструктора Павла Цацулина, который тренировал как советский спецназ, так и морскую пехоту США.

Используйте его для наращивания мышц ног, бедер и плеч. Сделайте от 10 до 15 повторений.

День 19: Ешьте овощи

Можете ли вы отказаться от мяса в следующие три дня? Дать ему шанс.Исследования показывают, что у вегетарианцев ИМТ ниже, чем у мясоедов.

Канадские исследователи обнаружили, что замена одной-двух порций мяса или молочных продуктов растительными белками каждый день снижает риск сердечных заболеваний на 5% (изображение)

Кроме того, недавнее исследование предлагает заменить одну-две порции мяса или молочные продукты с растительными белками каждый день снижают риск сердечных заболеваний на пять процентов.

Исследователи из больницы Святого Михаила в Торонто считают, что замена животных жиров на такие продукты, как соя, орехи и бобовые, включая сушеный горох и фасоль, чечевицу и нут, может быть полезной.

День 20: Переходите на h30

Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить, и ежедневное употребление достаточного количества воды может принести пользу для здоровья. Это хорошо известный диетический прием, помогающий уменьшить чувство голода, поскольку он просто помогает людям чувствовать себя сытыми и, как следствие, потреблять меньше калорий.

Не существует единой формулы для определения количества воды, подходящей для всех. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет около 15,5 стаканов (3,7 литра) жидкости для мужчин и около 11.5 чашек (2,7 литра) жидкости в день для женщин.

С этого момента стремитесь делать воду своим основным напитком каждый день.

День 21: Скрытно выполняйте упражнения в течение дня

Согласно исследованиям, мы тратим от шести до 13 часов в неделю на приготовление пищи на кухне.

Но изрядная часть этого времени тратится на ожидание, пока наша еда прогреется, пока духовка не нагреется, а кастрюля закипит.

Итак, пока вы готовите чашку чая или ждете обеда, попробуйте сделать несколько быстрых и легких приседаний или прыжков со звездой.

День 22: Обеденный круг

Как нация в основном сидячих рабочих, мы все меньше и меньше делаем упражнения. Но одна из самых простых форм является и самой эффективной - ходьба.

Теперь есть данные, позволяющие предположить, что регулярные оживленные прогулки могут быть для нас не хуже, если не лучше, чем напряженный бег трусцой.

Так что вместо того, чтобы сидеть во время обеденного перерыва, возьмите с собой коллегу и проведите первую половину перерыва на оживленной прогулке.

День 23: Смешайте вещи на кухне

Изучите несколько рецептов в Интернете, которые помогут вам влюбиться в кулинарию и наслаждаться здоровой пищей.

Сегодня попробуйте один фрукт и один овощ, которые вы едите редко. Попробуйте новую пряность. Найдите новый полезный десерт, который может стать вашей идеей, когда вы захотите угоститься.

День 24: Начните прыгать

Использование скакалки - отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Пропуск в течение 10 минут примерно эквивалентен пробегу мили за восемь минут.

Модель Victoria's Secrets Адриана Лима и 36-летняя мать двоих детей рассказали, что это ее метод, позволяющий оставаться в форме, когда она в пути и застревает в тренажерном зале.

Стремитесь к пяти одноминутным интервалам прыжков, используя две ноги, чередуя ноги или высокие колени. Включите короткий отдых между

.

Смотрите также